3 näpunäidet tervislikuks toitumiseks

Mõne toitumisharjumuse parandamise näpunäite järgimine aitab teil kaotada kaalu ja tõsta oma elukvaliteeti nii praegu kui ka tulevikus, kuna toit on ju tervisega seotud ja sageli selliste haiguste nagu gastriit, kõhulahtisus, rasvumine ja isegi füüsilise arengu probleemid, näiteks rahhiit ja kognitiivsed probleemid, kuna näljastel või alatoidetud lastel on väiksem õppimisvõime.

1 - alustage päeva veega joomisega

Alustage päeva veega joomisega. Hommikul klaasi veega joomine "äratab" seedesüsteemi ja stimuleerib ka soolestikku. See on väga hea komme, eriti kõhukinnisuse käes kannatavatele inimestele ja see väga lihtne harjumus aitab probleemi palju leevendada, pannes soolestiku reageerima stiimulile varahommikul..

2 - ärge ostke valmistoite

Ärge ostke valmistoite. Säästke köögis tööd, valmistades lihtsaid sööke lihtsalt toiduvalmistamise teel või süües seda toorelt puuviljade ja paljude köögiviljade jaoks. Vältige külmutatud, eelnevalt valmistatud roogade ostmist või isegi nende valmistamist rohkete maitseainete ja kastmetega. Lisaks töö ja raha säästmisele on see ka palju tervislikum.

3 - söö rõõmuga

Sööge mõnuga toite, mis teile kõige rohkem meeldivad. Kui need toidud ei sobi ideaalse kehaga, vähendage nende kogust, lisades muid toite, mis teile meeldivad, kuid on tervislikumad, et tunda end täisväärtuslikult, lõpetada sööki ja tunda end endiselt õnnelikuna. Nt: kui teile meeldib süüa šokolaadi, siis ärge kunagi sööge näljase või paastu ajal šokolaadi, sööge tasakaalustatud toitu, nagu lubasite, ja siis sööge väike kogus šokolaadi, et tahet "tappa"..

Tasakaalustatud toitumise söömine on sobivuse ja tervise jaoks väga oluline, kuid kuna loeb ka vaimne heaolu, on oluline valida dieet, mis on kohandatud teie elustiilile ja eelistustele ning sobib ka teie ajakavaga. See on võti tervisliku toitumise hoidmiseks kogu aeg. Vaadake, kuidas tervislikult toituda, et kaalust alla võtta.

Kasulik link:

• Uus toiduratas