3 Looduslikud viisid stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks

Suurepärane viis stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks on ravimtaimedes ja teatud toitudes leiduvate rahustavate omaduste ärakasutamine, kuna selle regulaarne tarbimine aitab hoida stressitaseme kontrolli all, keha lõdvestada ja vältida näiteks keskendumisprobleeme, unetust või depressiooni..

Kõige sagedamini kasutatavad looduslikud anksiolüütikumid on teed, näiteks palderjan, kannatuslill või kummel, trüptofaanirikkad toidud, näiteks juust ja banaanid, ning homöopaatilised või taimsed ravimid, mida saab kasutada arsti või apteekri soovitusel..

Vaadake, millised on looduslikud võimalused stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks.

1. Võtke rahustavaid teesid

Rahustavaid teesid tuleks võtta kuni 3 korda päevas ja mõned näited on järgmised:

• Kummel: Sellel on rahustav toime, mis on näidustatud ärevuse, närvilisuse või magamisraskuste korral. Kummeli tee tuleks teha 2-3 tl kuivatatud lilledega tassi keeva veega.
• Passiflora: Sellel on lõõgastavad, antidepressandid ja une esilekutsuvad omadused, mis on näidustatud ärevuse, närvilisuse, depressiooni ja unetuse korral. Passionfloweri tee tuleks teha 15 grammi lehtede või ½ tl kirglillega.
• Jujube: Aitab rahustava toime tõttu vähendada ärevust. Jujube tee tuleks teha 1 tl lehtedega tassi keeva veega.
• Palderjan: Sellel on rahustav ja unistav toime ning see on näidustatud ärevuse ja närvilisuse korral. Palderjaniteed tuleks valmistada 1 tl hakitud juurega tassi keeva veega.
• Sidrunhein: Sellel on rahustavad omadused, mis aitavad vähendada ärevust, närvilisust ja agitatsiooni, ning rasedad saavad seda kasutada. Sidrunheina tee tuleks teha 3 supilusikatäit tassi keeva veega.
• Humala: Tänu rahustavale ja magavale toimele saab seda kasutada ärevuse, erutuse ja unehäirete korral. Humalateed tuleks teha 1 tl ürdiga tassi keeva veega.
• Aasia säde või Gotu Kola: Sellel on rahustav toime, mida kasutatakse laialdaselt närvilisuse ja ärevuse korral. Aasia sädemeest tuleks valmistada 1 spl ürti tassi keeva veega.

Vaadake järgmist videot ja vaadake rahustavamaid looduslikke abinõusid, mis aitavad ärevust vähendada:

Naturaalsed rahustid: parimad ärevuse taimed

Naturaalseid ravimeid saab osta igast tavapärasest või manipuleerimise apteegis, kuid neid tuleb võtta vastavalt pakendi infolehel olevatele vastunäidustustele ja vastavalt arsti või tootja juhistele..

3. Investeerige toitudesse, mis aitavad rahuneda

Trüptofaaniga toidurikas dieet on suurepärane viis unetuse ravi täiendamiseks ja stressi vähendamiseks, kuna trüptofaan on aine, mis aitab toota serotoniini - hormooni, mis vastutab heaolutunde suurendamise eest.

Mõned toidud, mis aitavad rahuneda, on kirss, kaer, mais, riis, juust, pähklid, banaan, maasikas, bataat, soe piim ja Brasiilia pähklid.

Vaadake teisi looduslikke anksiolüütilisi toite saidil: Ärevusvastased toidud.