5 harjumust hoida oma aju noorena

Aju treenimine on oluline, et vältida neuronite kaotust ja sellest tulenevalt tähelepanu kõrvalejuhtimist, parandada mälu ja edendada õppimist. Seega on mõned harjumused, mida saab igapäevaellu kaasata ja mis kujutavad endast lihtsaid harjutusi, mis hoiavad aju alati aktiivsena.

Mõned näited nendest harjumustest:

1. Suplemine suletud silmadega: Ärge avage oma silmi, ei tohi kraani avada ega šampooni riiulile saada. Tehke kogu suplemisrituaal suletud silmadega. Selle harjutuse eesmärk on suurendada taktiilsete aistingute eest vastutavat aju piirkonda. Muutke asju iga 3 või 4 päeva tagant.
2. Kaunista toidupoe nimekiri: Mõelge erinevatele turismikäikudele või tehke nimekiri vaimselt vastavalt sellele, mida on vaja hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. See on aju jaoks väga hea mäluharjutus, kuna see aitab mälu arendada ja kohandada;
3. Harjake hambaid mitte domineeriva käega: Peaksite kasutama vähe kasutatud lihaseid, luues uusi ajuühendusi. Selle harjutuse eesmärk on muuta indiviid paindlikumaks ja intelligentsemaks;
4. Koju minemiseks järgige erinevaid teid, tööle või kooli: nii peab aju meelde jätma uusi vaatamisväärsusi, helisid ja lõhnu. See harjutus aktiveerib mitut ajupiirkonda, soodustades samal ajal kõiki ajuühendusi;
5. Mängude tegemine, nagu mõned videomängud, pusled või sudoku 30 minutit päevas: parandage mälu ja arendage võimet kiiresti otsuseid langetada ja mõistatusi lahendada. Vaadake mõnda mängu aju stimuleerimiseks

Need aju treeningharjutused panevad neuronid uuesti aktiveeruma ja soosivad ajuühendusi, hoides aju kauem aktiivsena, mille tulemuseks on aju noorendamine, mis on näidustatud isegi kogenumatele ja eakatele inimestele, sest 65-aastase inimese aju võib töötada samuti 45-aastase inimese aju.

Teine viis ajutegevuse parandamiseks ja mälu aktiveerimiseks on näiteks pärast mõnda õppeperioodi füüsiline tegevus. Uuringud näitavad, et kuni 4 tundi pärast uuringuid treenimine aitab kinnistada mälu, mis muudab aju töö tõhusamaks.

Vaadake ka muid näpunäiteid oma aju võimekuse suurendamiseks:

7 näpunäidet aju võimekuse parandamiseks