Mis põhjustab ja kuidas ravida mälukaotust

Mälukaotusel on mitu põhjust, millest peamine on ärevus, kuid seda võib seostada ka mitmete haigusseisunditega, näiteks depressioon, unehäired, ravimite kasutamine, hüpotüreoidism, infektsioonid või neuroloogilised haigused, näiteks Alzheimeri tõbi.. 

Enamik põhjuseid on välditavad või pöörduvad selliste elustiiliharjumustega nagu meditatsioon, lõdvestustehnikad ja mälutreening, kuid kahtluse korral on oluline mälukaotuse võimalike põhjuste uurimiseks pöörduda neuroloogi või geriaatri poole. alustage õiget ravi.

Mälukaotuse peamised põhjused ja nende ravimise viisid on:

1. Stress ja ärevus

Ärevus on mälukaotuse peamine põhjus, eriti noortel, kuna stressihetked põhjustavad paljude neuronite ja ajupiirkondade aktiveerimise, mis muudab selle segasemaks ja takistab selle tegevust isegi lihtsa ülesande täitmisel, näiteks mäletamine millestki. 

Sel põhjusel on tavaline järsk mälukaotus või aegumine, näiteks suulise ettekande, testi või pärast stressi tekitavat sündmust, näiteks. 

Kuidas ravida: ärevuse ravi normaliseerib mälu, mida saab teha lõõgastavate tegevuste, näiteks meditatsiooni, jooga, kehalise koormuse või psühhoteraapia seansside abil. Intensiivse ja sagedase ärevuse korral võib osutuda vajalikuks kasutada psühhiaatri välja kirjutatud ravimeid, näiteks anksiolüütikume..

2. Tähelepanu puudumine

Lihtne tähelepanu puudumine mõnes tegevuses või olukorras paneb mõne teabe palju kiiremini unustama, seetõttu on teie tähelepanu hajutades lihtsam unustada üksikasju, näiteks aadress, telefoninumber või kui näiteks võtmeid hoiti, ei pruugi see tingimata olla terviseprobleem. 

Kuidas ravida: mälu ja keskendumisvõimet saab treenida aju aktiveerivate harjutuste ja tegevustega, näiteks raamatu lugemine, uue kursuse läbimine või lihtsalt ristsõnade tegemine. Meditatsioon on ka harjutus, mis stimuleerib ja hõlbustab keskendumist.

3. Depressioon 

Depressioon ja muud psühhiaatrilised haigused, näiteks paanikasündroom, üldine ärevus või bipolaarne häire, on haigused, mis võivad põhjustada tähelepanu puudulikkust ja mõjutada aju neurotransmitterite tööd, kuna need on olulised mälu muutmise põhjused ja neid võib isegi segi ajada. Alzheimeri tõbi. 

Kuidas ravida: sümptomite parandamiseks tuleb alustada ravi antidepressantide või psühhiaatri juhendatud ravimitega. Ravi abistamisel on oluline ka psühhoteraapia. Saate aru, kuidas toimub depressiooni ravi.

4. Hüpotüreoidism

Hüpotüreoidism on oluline mälukaotuse põhjus, sest kui seda ei ravita korralikult, aeglustab see ainevahetust ja halvendab ajufunktsioone.

Üldiselt kaasnevad hüpotüreoidismist tingitud mälukaotusega muud sümptomid, nagu liigne uni, kuiv nahk, rabedad küüned ja juuksed, depressioon, keskendumisraskused ja tugev väsimus..

Kuidas ravida: ravi juhib üldarst või endokrinoloog koos levotüroksiiniga ja selle annus kohandatakse vastavalt iga inimese haiguse astmele. Mõista, kuidas tuvastada ja ravida hüpotüreoidismi. 

5. B12-vitamiini puudus

B12-vitamiini vaegus ilmneb veganitel ilma toitumisjälgimiseta, alatoitumusega inimestel, alkohoolikutel või inimestel, kellel on muutunud mao imendumisvõime, näiteks bariaatrilises operatsioonis, kuna tegemist on vitamiiniga, mille omandame tasakaalustatud toitumise ja eelistatult koos lihaga . Selle vitamiini puudus muudab ajutegevust ning halvendab mälu ja mõistust.

Kuidas ravida: see vitamiin asendatakse tasakaalustatud toitumise, toidulisandite juhistega või mao imendumise korral vitamiini süstidega.

6. Ärevusravimite kasutamine

Mõned ravimid võivad põhjustada vaimset segadust ja halvendada mälu, sagedamini neid, kes kasutavad sageli rahusteid, näiteks Diazepam ja Clonazepam, või võivad see olla erinevat tüüpi ravimite, näiteks krambivastaste ravimite, neuroleptikumide ja mõnede teiste ravimite labürindiit.

Need toimed on inimestel erinevad, seetõttu on mäluhäire kahtluse korral alati oluline arstile teatada kasutatud ravimitest.

Kuidas ravida: soovitatav on mälukaotusega seotud ravimite vahetamiseks või peatamiseks arstiga rääkida.

7. Narkootikumide tarvitamine

Liigne alkohol ja ebaseaduslike ravimite, näiteks marihuaana ja kokaiini tarbimine mõjutavad lisaks teadvuse tasemele sekkumist ka neuronitele toksilist toimet, mis võib kahjustada aju funktsioone ja mälu.

Kuidas ravida: oluline on loobuda ebaseaduslike uimastite kasutamisest ja tarbida alkoholi mõõdukalt. Kui see on keeruline ülesanne, on olemas tervisekeskuses orienteeritud ravimeetodeid, mis aitavad keemilisest sõltuvusest hoiduda. 

8. Magama vähem kui 6 tundi

Unetsükli muutmine võib halvendada mälu, kuna igapäevase puhkamise puudumine, mis peaks olema keskmiselt 6–8 tundi päevas, raskendab lisaks mõistlikkuse halvendamisele tähelepanu ja keskendumise hoidmist.. 

Kuidas ravida: parema une saab tavaliste harjumustega, näiteks lamamise ja püsti tõusmisega, kohvi tarbimise vältimisega pärast kella 17.00, lisaks mobiiltelefonide kasutamisele või voodis televiisori vaatamisele. Tõsisemaid juhtumeid saab ravida anksiolüütiliste ravimitega, psühhiaatri või perearsti juhendamisel.

Vaadake, millised on une reguleerimise peamised strateegiad ja millal on vaja ravimeid kasutada.

9. Alzheimeri dementsus

Alzheimeri tõbi on eakatel esinev degeneratiivne ajuhaigus, mis halvendab mälu ja selle progresseerumisel häirib võimet mõistda, mõista ja kontrollida käitumist.

On ka teisi dementsuse liike, mis võivad põhjustada mälu muutusi, eriti eakatel, näiteks vaskulaarne dementsus, Parkinsoni dementsus või Lewy keha dementsus, mida arst peab eristama.

Kuidas ravida: pärast haiguse kinnitamist võib neuroloog või geriaatrik lisaks tegevuste nagu tööteraapia ja füsioteraapia näitamisele hakata kasutama ka antikolinesteraasi ravimeid, näiteks Donepezila, et inimene saaks oma funktsioone säilitada nii kaua kui võimalik. Siit saate teada, kuidas tuvastada ja kinnitada, kas see on Alzheimeri tõbi.

Kuidas parandada mälu loomulikult 

Oomega 3 -rikaste toitude, näiteks lõhe, soolase veega kala, seemnete ja avokaado söömine aitab parandada mälu ja keskendumisvõimet, seega tasub panustada tervislikule, tasakaalustatud toitumisele, mis sisaldab õigeid toite. Tutvuge toitumisspetsialisti Tatjana Zanini selle video teiste näidetega toitudest, mis parandavad mälu:

KUIDAS EI unustata oma hammast harjata? | Tati kommentaarid nr 12