Mis on psühhobiootikumid, nende eelised ja tööpõhimõte

Inimese kehas on kahte peamist tüüpi baktereid: need, mis aitavad säilitada tervist, mida nimetatakse probiootikumideks, ja need, mis põhjustavad nakkusi ja haigusi. Psühhobiootikumid on teatud tüüpi head bakterid, millel on toime, mis aitab säilitada vaimset tervist, kaitstes meelt näiteks haiguste, näiteks depressiooni, bipolaarse häire või paanika- ja ärevushäirete eest..

Neid baktereid leidub soolestikus ja seetõttu saab neid reguleerida dieedi, mis on rikkalikum pre- ja probiootikumide, näiteks jogurtite, puu- ja köögiviljade osas.. 

Lisaks haiguste eest kaitsmisele näivad psühhobiootikumid avaldavat positiivset mõju ka teie mõtlemisele, tunnetamisele ja reageerimisele kogu päeva jooksul..

Psühhobiootikumide eelised

Psühhobiootikumide esinemine soolestikus aitab märkimisväärselt vähendada stressitaset, millel võib olla näiteks eeliseid:

• Aidake teil lõõgastuda: psühhobiootikumid vähendavad kortisooli taset ja suurendavad serotoniini kogust, mis soodustab lõõgastumist ja eemaldab stressi tekitatud negatiivsuse;
• Parandada kognitiivset tervist: kuna need suurendavad tunnetuse eest vastutavate alade neuronite vahelist ühenduvust, võimaldades probleeme kiiremini lahendada;
• Vähendage ärrituvust: kuna need vähendavad aju aktiivsust ajupiirkondades, mis on seotud halbade emotsioonide ja negatiivsete mõtetega;
• Parandage tuju: kuna need suurendavad tuju tekitava aminohappe glutatiooni tootmist, mis aitab ennetada depressiooni.

Nende eeliste tõttu võivad psühhobiootikumid aidata ära hoida või ravida selliseid psüühikahäireid nagu depressioon, obsessiiv-kompulsiivne häire, ärevushäire, paanikahäired või bipolaarsed häired.

Lisaks parandavad psühhobiootikumid vaimse tervise parandamise ja liigse stressi vältimise kaudu positiivselt immuunsussüsteemi ja seedetrakti, parandades keha kaitsevõimet ning hoides ära maoprobleeme ja -haigusi..

Kuidas nad töötavad

Mitmete uuringute kohaselt võivad head soolestiku bakterid soolestikust ajju sõnumeid saata vagusnärvi kaudu, mis ulatub kõhust ajju.

Kõigist headest bakteritest on psühhobiootikumid need, mis näivad ajule kõige tugevamalt, saates olulisi neurotransmittereid nagu GABA või serotoniin, mis vähendavad kortisooli taset ja leevendavad ajutisi stressi, ärevuse või depressiooni sümptomeid..

Saate aru kõrge kortisooli sisalduse kahjustusest kehas.

Kuidas suurendada psühhobiootikume

Kuna psühhobiootikumid on osa headest bakteritest, mis elavad soolestikus, on parim viis nende kontsentratsiooni suurendamiseks toidu kaudu. Selleks on väga oluline suurendada prebiootiliste toitude tarbimist, mis vastutavad eeskätt heade bakterite arengu eest. Mõned neist toitudest sisaldavad:

• Jogurt;
• Keefir;
• Banaan;
• Õun;
• Sibul;
• Artišokk;
• Küüslauk.

Vaadake järgmist videot ja lugege nende toitude kohta lisateavet:

ELUS TOIDU, MIS TÕSTAB ELU

Toidu mõju tugevdamiseks on võimalik võtta ka näiteks Acidophiluse probiootilisi toidulisandeid, mis on väikesed kapslid, mis sisaldavad häid baktereid ja aitavad suurendada nende bakterite sisaldust soolestikus..

Lisateave probiootikumide ja nende kontsentratsiooni suurendamise kohta soolestikus.