Kuidas alandada halva kolesterooli (LDL) taset

LDL-kolesterooli sisalduse kontroll on organismi korrektseks toimimiseks hädavajalik, et keha saaks hormoone õigesti toota ja vältida ateroskleroosi naastude teket veresoontes. Seetõttu tuleb nende väärtusi hoida sobivatel tasemetel, mis võivad olla alla 130, 100, 70 või 50 mg / dl, sõltuvalt iga inimese elustiilist ja haigusloost..

Kui LDL-kolesterooli tase on kõrge, suureneb näiteks südame-veresoonkonna haiguste, näiteks stenokardia, infarkti või insuldi oht, nii et nende kontrolli all hoidmiseks on oluline tervislike eluviisidega harjumus, suitsetamise vältimine, harjutamine füüsilised harjutused, toitumine madala rasva- ja suhkrusisaldusega ning mõnel juhul ka lipiidide taset alandavate ravimite kasutamine vastavalt arsti soovitustele.

Vaadake sellest videost, milline peaks olema kolesterooli dieet:

Dieet KÕRGE KOLESTEROOLI

1,1 miljonit vaatamist34 k tellida

Miks suureneb LDL-kolesterool?

Kõrge LDL-kolesterool on tervisele kahjulik, kuna osaleb südame- ja ajuveresoontes ateroomiplekkide moodustumisel, piirates vere liikumist läbi nende organite, soosides infarkti või insuldi.

LDL taseme tõusu võivad põhjustada pärilikud tegurid, füüsiline tegevusetus, toitumine ja vanus, mis on eriti ohtlikud, kuna sellel pole sümptomeid. Selle raviks kasutatakse lihtsaid muudatusi dieedis, regulaarset kehalise aktiivsuse harjutamist ja mõnel juhul ka arsti poolt välja kirjutatud kolesterooliravimite, näiteks simvastatiini, atorvastatiini või rosuvastatiini kasutamist. Siin on mõned näited: kolesterooli alandavad ravimid.

Kõrge LDL-kolesterooli sümptomid

Kõrge kolesteroolitase (LDL) ei näita mingeid sümptomeid, seetõttu on soovitatav läbi viia rutiinsed laboratoorsed testid üldkolesterooli taseme ja fraktsioonide osas. Nende testide tegemise soovitus peaks olema individuaalne ja arsti juhendatud ning inimesed, kellel on seotud riskifaktorid, näiteks hüpertensioon, diabeet, suitsetamine või kellel on perekonnas esinenud kõrge kolesteroolisisaldust, vajavad suuremat hoolt ja peaksid neid teste tegema igal aastal..

Kõrge LDL-kolesterooli taset võib kahtlustada siis, kui olete ülekaaluline ja sööte ebaregulaarselt koos liigsete karastusjookide, praetud toitude, rasvase liha ja maiustustega.

LDL-kolesterooli kontrollväärtused

LDL-kolesterooli kontrollväärtused on vahemikus 50–130 mg / dl, kuid see väärtus võib varieeruda sõltuvalt iga inimese kardiovaskulaarsest riskist:

Kardiovaskulaarne risk	Keda saab sellesse riski kaasata	Soovituslik väärtus LDL-kolesterool (halb)
Madal kardiovaskulaarne risk	Noored, ilma haigusteta või hästi kontrollitud hüpertensiooniga, üldkolesterooli sisaldus vahemikus 70–189 mg / dl.	< 130 mg/dl
Keskmine kardiovaskulaarne risk	Inimesed, kellel on 1 või 2 riskifaktorit, näiteks suitsetamine, kõrge vererõhk, rasvumine, kontrollitud arütmia või muu hulgas varajane, kerge ja hästi kontrolli all olev diabeet.	< 100 mg/dl
Suur kardiovaskulaarne risk	Inimesed, kellel on ultraheliuuringute käigus täheldatud veresoontes kolesterooli naastud, kõhu aordi aneurüsm, krooniline neeruhaigus, kelle üldkolesterool on suurem kui 190 mg / dl, diabeet enam kui 10 aastat või kellel on mitu riskitegurit.	< 70 mg/dl
Väga kõrge kardiovaskulaarne risk	Inimesed, kellel on ateroskleroosi naastudest põhjustatud stenokardia, südameatakk, insult või muud tüüpi arteriaalne obstruktsioon või kellel on eksamil täheldatud mis tahes tõsist arteriaalset obstruktsiooni.	< 50 mg/dl

Dieet LDL-kolesterooli kontrolli all hoidmiseks

LDL-kolesterooli hoidmiseks ideaalses vahemikus on soovitatav järgida mõnda toitumisreeglit:

Mida süüa kolesterooli reguleerimiseks Mida mitte süüa, et reguleerida kolesterooli

Mida süüa	Mida mitte süüa ega vältida
lõss ja jogurt	täispiim ja jogurt
valged ja kerged juustud	kollased juustud, näiteks juust, catupiri ja mozzarella
grillitud või keedetud valge või punane liha	vorstid nagu bologna, salaam, sink, rasvane liha
puuviljad ja looduslikud puuviljamahlad	tööstuslikud karastusjoogid ja mahlad
söö köögivilju iga päev	praetud toidud ja toidud, milles on palju transrasvu

Toidud, nagu küüslauk, artišokk, baklažaan, porgand ja kammeljaõli, on suurepärased LDL-kolesterooli loodusliku kontrolli all hoidmiseks. Täpselt nagu omega 3, 6 ja 9 rikkad toidud. Kuid ka looduslikud puuviljamahlad on suurepärased liitlased. Vaadake mõnda näidet ja kuidas seda valmistada: Parimad mahlad kolesterooli taseme kontrollimiseks.