Kolesterooli tüübid ja kontrollväärtused

Kolesterool on teatud tüüpi rasv, mis on oluline keha õigeks toimimiseks. Kuid vere kõrge kolesteroolitase ei ole alati hea ja võib isegi põhjustada suurenenud südame-veresoonkonna probleemide, näiteks südameataki või insuldi riski.

Et mõista, kas kõrge kolesteroolitase on halb või mitte, on vaja vereanalüüsi õigesti tõlgendada, kuna tuleb hinnata 3 väärtust:

• Üldkolesterool: see väärtus näitab vere kolesterooli üldkogust, see tähendab HDL + LDL kolesterooli kogust;
• HDL-kolesterool: seda nimetatakse "hea" kolesterooli tüübiks, kuna see on seotud valguga, mis transpordib selle verest maksa, kus see eritub väljaheitega, kui see on üleliigne;
• LDL-kolesterool: on populaarne "halb" kolesterool, mis on seotud valguga, mis transpordib selle maksa rakkudesse ja veenidesse, kus see koguneb ja võib põhjustada kardiovaskulaarseid probleeme.

Seega, kui üldkolesterooli tase on kõrge, kuid HDL-kolesterooli tase on soovitatud kontrollväärtustest kõrgem, ei tähenda see tavaliselt kõrget haigusriski, kuna liigne kolesterool eritub maksas. Kui üldkolesterooli tase on kõrge, kuid selle põhjuseks on kontrollväärtustest kõrgema LDL-väärtuse olemasolu, hoiustatakse liigne kolesterool rakkudes ja veenides selle kõrvaldamise asemel, suurendades kardiovaskulaarsete probleemide riski..

Kokkuvõtlikult võib öelda, et mida kõrgem on HDL-i väärtus ja mida madalam on LDL-väärtus, seda väiksem on risk kardiovaskulaarsete probleemide tekkeks.

Vaadake paremini, mida tähendab iga tüüpi kolesterool ja millised on soovitatavad tasemed:

1. HDL-kolesterool

HDL-kolesterooli tuntakse kui "head" kolesterooli, seega on see ainus, mida tuleb hoida vereringes kõrgel tasemel. See on toodetud keha poolt, mis on keha korrektseks toimimiseks hädavajalik, seetõttu on hea, kui see on alati üle 40 mg / dl ja ideaaljuhul on see üle 60 mg / dl. 

Kuidas suurendada: HDL-kolesterooli taseme tõstmiseks peate olema mitmekesine ja tervislik toitumine ning regulaarselt treenima. Lisaks on oluline vältida ka selliseid riskifaktoreid nagu suitsetamine või alkoholi liigtarbimine.

Saate HDL-kolesterooli ja selle suurendamise kohta rohkem teada.

2. LDL-kolesterool

LDL-kolesterool on "halb" kolesterool. Seda peetakse kõrgeks, kui see on enamiku inimeste jaoks 130 mg / dL või suurem, kuid mõnel juhul on vaja rangemat kontrolli, eriti kui inimesel on varem olnud kardiovaskulaarseid probleeme või kui tal on mõni muu riskifaktor. risk nagu suitsetajaks olemine, ülekaalulisus või mitte trenni tegemine.

Kui LDL-kolesterooli tase on kõrge, hakkavad veresoonte seintele moodustuma rasvaladestused, moodustades rasvaseid naastuid, mis aja jooksul võivad vere liikumist takistada ja viia näiteks südameataki või insuldini..

Kuidas vähendada: LDL-kolesterooli taseme alandamiseks veres peate järgima madala suhkru- ja rasvasisaldusega dieeti ning harjutama vähemalt 3 korda nädalas kehalist aktiivsust. Kui aga nendest suhtumistest üksi ei piisa, võib arst soovitada nende taseme vähendamiseks kasutada ravimeid. Lisateave LDL-kolesterooli ja selle alandamise võimaluste kohta.

Maksimaalsed soovitatavad LDL-kolesterooli väärtused

LDL-väärtus peaks alati olema võimalikult madal ja sellepärast peaks üldise elanikkonna hulgas hoidma LDL-väärtust alla 130 mg / dl. Kuid inimestel, kellel on suur kardiovaskulaarsete probleemide oht, on kasu sellest, kui LDL-i tase on veelgi madalam.

Seega varieeruvad LDL-i piirväärtused sõltuvalt iga inimese kardiovaskulaarsest riskist:

Pärast vajalike testide ja kliinilise hindamise jälgimist peaks kardioloog konsultatsiooni käigus kindlaks määrama kardiovaskulaarse riski. Tavaliselt on istuva eluviisiga inimestel, kes ei söö korralikult, ülekaalulised ja kellel on muid riskifaktoreid, näiteks suitsetamine või alkoholi tarvitamine, kõrge kardiovaskulaarne risk ja seetõttu peaks neil olema madal LDL.

Veel üks lihtsam viis kardiovaskulaarse riski arvutamiseks on vöökoha ja puusa suhe. Kuigi seda suhet saab kodus teha südame-veresoonkonna riskide mõistmiseks, ei tohiks kardioloogiga konsulteerimist edasi lükata, kuna on vaja anda täpsem hinnang.

Arvutage siin välja oma kardiovaskulaarne risk vöökoha ja puusa suhte abil:

3. VLDL-kolesterool

VLDL-kolesterool transpordib triglütseriide ja suurendab ka südamehaiguste riski. VLDL kontrollväärtused on tavaliselt:

Brasiilia kardioloogiaühiskonna viimastes soovitustes ei peeta VLDL-i väärtusi asjakohaseks, tähtsamad on mitte HDL-kolesterooli väärtused, mille eesmärk peaks olema 30 mg / dl üle LDL-i.

4. Üldkolesterool

Üldkolesterool on HDL, LDL ja VLDL summa. Kõrge üldkolesterooli sisaldus kujutab endast suurt südame-veresoonkonna haiguste riski ja seetõttu ei tohiks teie väärtused ületada 190 mg / dl.

Üldkolesterooli sisaldus üle 190 on vähem muret tekitav, kui teie LDL-väärtused on normaalsed, kuid peaksite võtma ettevaatusabinõusid, näiteks vähendama rasvarikka toidu tarbimist, et vältida kolesterooli liiga kõrge tõusu ja tervise kahjustamist. Hea näpunäide on punase liha tarbimise vähendamine. Kolesterooli kontrollväärtused on:

Siit saate teada, mida teha kolesterooli alandamiseks järgmisest videost:

KUIDAS OMA KOLESTEROOLI ALLALAADIDA