Tea, millised toidud koos kolesterooliga

Kolesterooli leidub loomses toidus, näiteks kollases pärmis, maksas või lihas. Kolesterool on teatud tüüpi organismis sisalduv määrdeaine, mis on vajalik rakkude korrektseks toimimiseks alati ja kui see vastab sobivatele väärtustele, kui väärtus tõuseb, võib see tervisele ohtlik olla..

On selliseid toite nagu vesi ja lõhe, mis aitavad HDL-kolesterooli (bueno) suurendada, mis on kardioprotektiivsed, ja teisi, mis soodustavad LDL-kolesterooli (malo) taseme tõusu näiteks maksas. Teage kolesterooli standardväärtusi.

Kolesteroolirikas toidulaud

Mõned kolesteroolirikkad toidud on:

Punase liha puhul võib see sõltuvalt kasutatavast osast põhjustada suuremat kolesterooli kui teised. Kui liha ja kala on praetud tooted, tõstab see ka teie kolesteroolisisaldust. 

Neid toite, nagu kõrge kolesteroolitase, peaksid hüperkolesteroleemia all kannatavad inimesed vältima..

Kolesterooli malo suurendavad toidud

Kolesterooli suurendavaid toite ei tohiks vältida, peamiselt südame-veresoonkonna probleemidega inimesed, kuna need sisaldavad küllastunud rasvades rikkalikku kolesterooli. Mõned näited:

• Praetud kala, paneeritud liha, praetud puder;
• Salchichas, salaami, jamón, tocino, manteca de cerdo;
• Šokolaad, šokolaadijoogid, galetas ja tööstuslikud pirukad;
• Täielik leche, kondenseeritud leche, kollane quesos, crema de leche, retseptid crema de leche, helado, pudingi ja queso cremaga.

Nii laua- kui ka nimekirjas olevaid toite tuleks vältida juhul, kui LDL-kolesterool on üle 130 mg / dl. Vaadake koduseid abinõusid, mis aitavad kolesterooli alandada.

Toidud, mis suurendavad kolesterooli

Toit, mis aitab tõsta head kolesterooli, on rikas monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade poolest, toimides kardioprotektiivse toiduna, mis soodustab HDL-kolesterooli tõusu. Mõned näited:

• Avatage palta;
• Oliiviõli, maisiõli, päevalilleõli, rapsiõli, õliõli;
• Maní cacahuate, mandlid, marañón / merey / anacardo, linaza, päevalilleseemned, seesam;
• Salmón, tuunikala, sardiinid;
• Ajo y tsebolla;
• Soja;
• Manívõi.

Nende toitude tarbimine tasakaalustatud dieedis, milles on palju kiudaineid, ja koos füüsilise tegevusega, 1 tund vähemalt 3 korda nädalas, lisaks kehakaalu langetamise soodustamisele, aidates organismil parandada kolesterool. Hea kolesterooli suurendamiseks vaadake muid eeliseid.

Vaadake lähemalt allolevast videost kolesterooli alandamise dieedi kohta:

Madala kolesteroolisisaldusega dieet