Milline on parim koht magamiseks?

Parim asend magamiseks on küljel, kuna sel viisil püsib kolonn õigesti ja pidevas reas, võideldes valu leviku vastu ja vältides vigastusi kolonnis. Kuid selleks, et sellel positsioonil oleks eeliseid, peate kasutama 2 padja, üks seljaosas ja teine ​​jalgade vahel.

Promedios kestab noche de sueño 6–8 tundi, seetõttu on oluline, et sel puhkehetkel liigesed, eriti kolonn, ei koormaks. Samuti mõjutab norskamine nende positsiooni, see peegeldab ja soosib ka kortse.

Iga positsiooni plussid ja miinused

1. Magab suu üles

Suuga magamine toetatud padja lähedal soodustab pea anteriseerimist, mis soosib kõverdatud asendit. Samuti võib see põhjustada valu põranda alumises osas, kuna nimmepiirkond surub lõpuks kokku. See positsioon soosib ka norskamist ja sea apnoed, kuna keel levib taga ja raskendab õhu läbimist kurgust.

Kui see võib olla hea valik: kui mehel on valusaid muutusi, kui te ravite öösel kortsudevastase kreemiga, kui näol on midagi pärandit. Lisaks padja asetamisele voodisse ja voodisse saab seda kasutada ka seljatoe istumiseks, hõlbustades näiteks gripi korral hingamist. Pange tooli alla õhuke padi ja teine ​​ratastool aitab mul ka kolonni positsiooni parandada.

2. Magamine suu all

Madalas asendis magamine on inimese jaoks üks madalamaid positsioone, sest mugava asendi tagamiseks peab inimene toetama pead käte tagaküljel ja pöörama pead ühele küljele. Veelgi enam, see asend parandab kolumni selle loomuliku kumeruse suhtes, mis üldiselt tekitab kolumnas valu.

Kui see võib olla hea valik: kui asetada kõhupiirkonnale õhuke ja pehme padi, langeb columna paremini, kuid columna kaitsmiseks ei soovitata selles asendis magada kogu öö. Suus magamine võib näidata, kui inimene ei saa näiteks toolil esineva valu tõttu oma küljel lamada.

3. Magab oma küljel

See on kolonni kaitsmiseks parim positsioon, kuid lõõgastava efekti saavutamiseks on soovitatav asetada toas olev padi ja teine ​​õhuke jalgade vahele. Nende näpunäidete abil säilitab kolonn oma loomuliku kumeruse ja püsib täielikult toestamata kolonni kahjustamata..

Samuti, kui olete vasakul küljel, läbib toit soolestikku kergemini, soodustades seedimist, samuti parandades vereringet ja immuunsussüsteemi tööd..

Kui see võib olla hea valik: magades teie küljel väga kõrge padjaga, ilma jalgade vahelise padjata, kahjustades ka kolumni kolumni, võiks mul tekkida tüsistusi. Samuti on märgitud, et kutt toetub tema paremale küljele, valides magamise alati vasakul küljel, kuna sel viisil põhjustaks verevool beebi kergema voolavuse. Parim valik on ka looteasend, kus inimene kaldub küljele ja jääb varjatuks, kuna meestel on nii ees kui ka pea, kellel on suurim võimalus jorobarse.

Iga inimene on harjunud kogu aeg magama, kuid on soovitatav proovida muid võimalusi, mis tooksid inimese kolonni ja hügieeni jaoks halvasti kasu. Asendite muutmine öösel on ka hea võimalus ärgata rahulikumalt ja ilma selle levitamise valuta, kuid alati, kui tunnete ebamugavust, peate oma positsiooni muutma, kuid ma üritan alati hoida kolonni kogu öö hästi, vähem kui enamuse ajast.

Mida vältida enne magamaminekut?

Inimesed, kellel on probleeme rooli ümber, isegi mees peaks vältima vigastuse küljel magamist. Et vältida öösel sellel küljel alateadlikult magamist, võite vigastuse küljele asetada padja, et sellel küljel positsioone muuta oleks keeruline..

Võimaluse korral peaksite valima suure voodi, eriti magamistoas magamiseks, mis annab rohkem ruumi kehaasendi kohandamiseks ja väga kõrgete patjade vältimiseks..

Samuti peaksite hoiduma magamisest diivanil kõrval istudes, mis raskendab õiges asendis püsimist.