Kolesterooli tüübid ja nende normaalväärtused

Kolesterool on teatud tüüpi rakkides olev määrdeaine, mis on oluline keha korrektseks toimimiseks. Kuid vere kõrge kolesteroolitase on alati hea ja see võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste, näiteks insuldi riski.

Et mõista, kas kõrge kolesteroolisisaldus ei ole probleem, on vaja vereanalüüsi õigesti tõlgendada, kuna seal on 3 väärtust, mida tuleks hästi hinnata:

• Üldkolesterool: see väärtus näitab vere üldkolesterooli kolesterooli, võib-olla HDL + LDL kolesterooli sisaldust;
• HDL-kolesterool: Seda tuntakse kui "head" kolesterooli, kuna see on seotud valguga, mis transpordib selle verest maksa, kust see vajadusel välja tuleb, kui see on üleliigne;
• LDL-kolesterool: on populaarne malo-kolesterool, mis on seotud valguga, mis transpordib selle maksa rakkudesse ja veenidesse, kust see koguneb ja võib põhjustada kardiovaskulaarseid probleeme.

Sel viisil, kui üldkolesterooli tase on kõrge, kuid HDL-kolesterooli tase on kõrgem kui soovitatud kontrollväärtused, ei tähenda see tavaliselt kõrget haigusriski, kuna liigne kolesterool eritub maksas. Kui üldkolesterooli tase on kõrge, kuid seal on kontrollväärtustest kõrgem LDL-väärtus, hoiustatakse liigne kolesterool rakkudes ja veenides, selle asemel, et seda elimineerida, suurendades südame-veresoonkonna probleemid. 

Kokkuvõtlikult võib öelda, et mida suurem on HDL väärtus ja mida madalam on LDL väärtus, seda väiksem on risk kardiovaskulaarsete probleemide tekkeks..

Vaadake allpool, mida tähendab iga kolesteroolitüüp ja millist taset organismis soovitatakse: 

1. HDL-kolesterool

HDL-kolesterooli nimetatakse "heaks" kolesterooliks, kuna see on ainus, mida tuleb hoida vereringes kõrgel tasemel. HDL toodetakse organismi poolt, mis on organismi hea toimimise jaoks hädavajalik, kuna selle sisaldus on alati üle 40 mg / dl, ideaalne üle 60 mg / dl. 

Kuidas seda suurendada: HDL-kolesterooli taseme tõstmiseks peab lisaks regulaarsele kehalisele tegevusele olema ka mitmekesine ja tervislik toitumine. Lisaks sellele on oluline vältida ka mõningaid riskitegureid, näiteks suitsetamine või alkoholitarbimise liigtarbimine.

Vaadake lisateavet HDL-kolesterooli ja selle kohta, kuidas oma laulmist suurendada. 

2. LDL-kolesterool

LDL-kolesterool on "malo" -kolesterool. Seda peetakse kõrgeks, kui see on enamiku inimeste jaoks suurem kui 130 mg / dL, kuid mõnel juhul on vajalik range kontroll, eriti kui isik on varem kannatanud kardiovaskulaarsete probleemide all teil on mõni muu riskifaktor olla suitsetaja, ülekaaluline või istuv.

Kui LDL-kolesterooli tase on kõrge, hakkab see veresoonte seintele määrima, moodustades rasvaplekke, mis aja jooksul võivad verevoolu takistada ja põhjustada näiteks südameinfarkti või insuldi.. 

Kuidas jaotada: Vere LDL-kolesterooli taseme vähendamiseks peate lisaks mõne kehalise aktiivsuse harrastamisele järgima vähemalt 3 korda nädalas madala suhkru- ja rasvasisaldusega dieeti. Kuid kui nendest harjumuste muutustest ei piisa, võib arst soovitada ravimite kasutamist nende taseme vähendamiseks. Lisateave LDL-kolesterooli ja selle toimimise kohta.

Maksimaalsed soovitatavad LDL-kolesterooli väärtused

LDL-väärtus peaks alati olema võimalikult väike ja kuna üldpopulatsiooni korral tuleb LDL-i hoida kiirusel 130 mg / dl. Inimesed, kellel on suur risk südame-veresoonkonna probleemide tekkeks, saavad aga kasu madalama LDL-i tasemest..

LDL maksimaalsed väärtused sõltuvad iga inimese kardiovaskulaarsest riskist:

Madala kardiovaskulaarse riski, kõrge või väga kõrge määrab arst konsultatsiooni käigus, pärast eksamite jälgimist ja kliinilist hindamist.

Tavaliselt on istuva eluviisiga inimestel, kellel puudub piisav toitumine, kellel on ülekaal ja kellel on muid riskitegureid, näiteks suitsetamine või alkoholi joomine, kõrge südame-veresoonkonna risk ja seetõttu peavad nad Madal LDL.

Veel üks lihtsam viis kardiovaskulaarse riski arvutamiseks on vöökoha ja puusa suhe. Kuigi see suhe võiks kodus olla kardiovaskulaarse riski tekkimiseks, ei tohiks kardioloogiga konsulteerimist edasi lükata, kuna on vaja läbi viia täpsem hindamine..

Arvutage siin välja oma kardiovaskulaarne risk vöökoha ja puusa suhte kaudu:

3. VLDL-kolesterool

VLDL-kolesterool transpordib triglütseriide ja suurendab ka südamehaiguste riski. Kontrollväärtus on:

Ameerika kardioloogiaühingu viimastes soovitustes ei peeta VLDL-i väärtusi siiski asjakohasteks, kuid kõige olulisemad on HDL-kolesterooli väärtused, mille eesmärk peaks olema 30 mg / dl kõrgem kui LDL-kolesterool..

4. Üldkolesterool

Üldkolesterool on HDL, LDL ja VLDL summa. Kõrge üldkolesterooli sisaldus kujutab endast suurt südame-veresoonkonna haiguste riski ja sel põhjusel ei tohiks selle väärtused ületada 190 mg / dl.

Üldkolesterooli sisaldus üle 190 on vähem murettekitav, kui LDL-väärtused on normaalsed, kuid inimene peab võtma teatavaid ettevaatusabinõusid, näiteks vähendama lahtiselt rikkaliku toidu tarbimist, et vältida kolesterooli liiga kõrge taseme hoidmist ja tervise kahjustamist. Hea asi on punase liha tarbimise vähendamine kaks korda nädalas. Kolesterooli kontrollväärtused on: 

Vaadake lähemalt allolevast videost kolesterooli dieedi kohta:

Madala kolesteroolisisaldusega dieet