Kui palju päevas kaloreid teie keha vajab

Saladus, kuidas mitte kaalus juurde võtta ja süüa sama palju kaloreid, kui kulutate iga päev. Lubaduste kohaselt vajab 35-aastane naine, kes kaalub 60 kg, kes ei tegele mingisuguse füüsilise tegevusega ja töötab istudes, iga päev umbes 2000 kalorit ning kutsume üles ka kalorikulu kokku.

See nurk on see, mida teie keha vajab kõigi organite ja süsteemide toimimise tagamiseks. Isegi kui ta sööb kõrgemat kaloritaset, säilib liigne osa kehades ja suureneb kaal ning kui ta tarbib madalamat taset, võtab ta kaalust alla ja on õhuke, sest kaalu erinevused on otseselt seotud päevas tarbitava kalorikogusega..

Säästke kaalu, kui palju kaloreid teil vaja ronida

Kui soovite teada, kui palju kaloreid päevas vajate, pange andmed kalorikalkulaatorisse:

1 kg kehakaalu kaotamiseks on vaja põletada umbes 7000 kalorit.

Füüsilise aktiivsuse taseme tõstmisega on võimalik kulutada rohkem kaloreid. Mõned tegevused, mis tarbivad rohkem kaloreid kui teised, kuid sõltuvad ka pingutustest, mida inimene peab täiuslikkuse saavutamiseks läbi viima..

Näiteks: aeroobne klass põletab keskmiselt 260 kalorit tunnis, samal ajal kui 1 tund zumba põletab umbes 800 kalorit..

Kuid on väikseid harjumusi, mis võivad muutuda nii, et minu keha võib tarbida rohkem kaloreid, näiteks: telekanali vahetamine ilma puldita kasutamata, auto pesemine ja koduste toimingute tegemine, näiteks harja tolmuimeja. Vaatamata väljanägemisele, et need tegevused kulutavad vähe aega, aidates kehal põletada rohkem rasva ja sellest tulenevalt adelgazari.

Kuid lisaks sellele, kui peate kaalust alla võtma, peate vähendama ka toidu kaudu tarbitavaid kaloreid, seetõttu on soovitatav vältida praetud toite ning rasva- ja suhkrurikkaid toite, kuna need on halvad kaloririkkad toidud..