ASMR Mis see on ja milleks see on mõeldud

ASMR on ingliskeelse väljendi lühend Autonoomne sensoorne meridiaanide vastus, või portugali keeles: meridiaanide autonoomne sensoorne vaste ja kujutab meeldivat kipitustunnet, mis on tunda peas, kaelas ja õlgades, kui keegi sosistab või teeb korduvaid liigutusi.

Kuigi mitte kõik ei tunne, et ASMR oleks meeldiv, väidab keegi, kes seda tunnet tunneb, et see on võimeline leevendama ärevus- ja depressioonikriise, kasutades seda üha enam lõõgastusmeetodina, isegi kui näiteks lihtsalt paremini magada..

Seda tehnikat peaksid vältima need, kes kannatavad misofoonia või muude sarnaste probleemide käes. Sellised helid nagu närimine, neelamine või sosistamine põhjustavad suuremat ärritust ja ärevust. Parem mõista, mis misofoonia on ja kuidas seda tuvastada.

Vaadake selles videos mõnda näidet ASMR-i kohta:

Mis on ASMR ja kuidas see võib teile hea olla?

Mis võib põhjustada ASMR-i

Iga korduv ja metoodiline heli või liikumine võib põhjustada ASMR-i aistingut, kuid kõige sagedamini juhtub see järgmiste kergete helide tõttu:

• Sosistab kõrva lähedal;
• Pööra rätikud või linad;
• Sirvige raamatut;
• Kammige juukseid;
• Kuulake vihmasadu;
• Koputage kergelt lauale.

Lisaks on endiselt võimalik, et ASMR-i põhjustatud sensatsiooni ja lõõgastust põhjustab ka muude meelte, näiteks nägemise, puudutuse, lõhna või maitse aktiveerimine, kuid enamik inimesi näib olevat kuulmisstiimulitele tundlikum..

Mis juhtub ajus

Pole veel teada, kuidas ASMR toimib, kuid on võimalik, et tundlikumatel inimestel vabanevad endorfiinid, oksütotsiin, serotoniin ja muud neurotransmitterid, mis leevendavad kiiresti stressi ja ärevust.

Keha ja vaimu lõdvestamiseks ning kiiremini magama jäämiseks vaadake järgmist videot:

ASMR: lõõgastuda ja ärevus lõpetada