D-vitamiini puudus Põhjused, sümptomid ja tagajärjed
D-vitamiini puudus on üsna tavaline, eriti riikides, kus päikesevalgus pole piisavalt avatud, tulenevalt asjaolust, et üks viisidest, kuidas organism hangib seda vitamiini naha kaudu, tekitades seda looduslikult, on avatud. päikesekiired.
Selle vitamiini puudusel ei ole alguses sümptomeid, kuid pikema perioodi vältel, kui ilmnevad mõned iseloomulikud tunnused ja sümptomid, on need järgmised:
- Laste kasvu areng;
- Piernade arhiveerimine en el niño;
- Imiku hammaste ja kaariese sündimisel juba väga varases eas;
- Osteomalaatsia või osteoporoos täiskasvanutel ja rahhiit lastel;
- Käte nõrgad kohad, mis hõlbustavad nende murdumist, eriti kolumnakäed, cadera y piernas;
- Valu lihastes;
- Väsimuse, nõrkuse ja halva enesetunde tunne;
- Valu kätes
- Lihase spasmid.
Olukorrad, mis soosivad D-vitamiini puudust tervisliku ja piisava päikese käes puudumise, naha suurema pigmentatsiooni, üle 50-aastase vanuse, D-vitamiinirikaste toitude ajalise sissevõtmise ja elamise eest külmades kohtades, kus nahk on laieneb harva päikese kätte.
Selge nahaga inimesed vajavad iga päev umbes 20 minutit päikese käes viibimist, ehkki tumeda nahaga inimesed vajavad otsest päikese käes viibimist vähem kui tund, ilma et päikesekaitsekreem oleks esimestel hommikutundidel pärastlõuna lõpus. kus päike on tan fuerte.
Kuidas diagnoositakse D-vitamiini puudus
Arst võib kahtlustada, et inimesel on puudus D-vitamiinist, kui ta jälgib, et päike pole korralikult välja paistnud, ta kasutab alati päikesekaitsekreemi ega tarbi D-vitamiini rikkaid toite. osteopeenia u osteoporoosi juhtum.
Diagnoositakse vereanalüüsiga 25 hüdroksü D ja kontrollväärtused on järgmised:
- Tõsine puudus: vähem kui 20 ng / ml;
- Kerge puudus: vahemikus 21 kuni 29 ng / ml;
- Teenitud summa: alates 30 ng / ml.
Seda eksamit võib taotleda üldarst või lastearst, kes hindab, kas on vaja võtta D-vitamiini toidulisandit. Lisateave eksami kohta.
Peamised põhjused
Lisaks D-vitamiini sisaldavate toitude tarbimisele võib piisava päikese käes hoidmise, päikesekaitsekreemide liigse kasutamise ja tumeda naha, musta mulati, D-vitamiini vaegus olla seotud ka mõne olukorraga, näiteks:
- Krooniline neerupuudulikkus;
- Luupus;
- Tsöliaakia;
- Crohni tõbi;
- Lühikese soole sündroom;
- Tsüstiline fibroos;
- Südamepuudulikkus;
- Piedras en la vesiikul.
Nende haiguste esinemiseks tuleb läbi viia meditsiiniline jälgimine, et kontrollida D-vitamiini taset kehas spetsiaalse vereanalüüsi abil ja vajadusel võtta D-vitamiini toidulisandeid..
Fuentes de D-vitamiin
D-vitamiini saab toidust, tarbides loomset päritolu toite nagu lõhe, forell, austrid, munad ja sardiinid. Leidke täielikum loetelu D-vitamiini rikastest toitudest
Lisaks on veel üks D-vitamiini allikas naha kokkupuude päikesekiirtega ja see on nii, kuidas keha seda loomulikult tekitab. Päikese käes kokkupuude on selle vitamiini puuduse vältimiseks ülimalt oluline, sest toiduga saavutatakse vaid umbes 20% selle päevasest vajadusest.
Teine viis D-vitamiini saamiseks on toidulisandite tarbimine, mida arst või toitumisspetsialist peaks vastavalt inimese vajadustele ära märkima..
D-vitamiini toidulisandi võtmisel
Arst või toitumisspetsialist oskab soovitada D2- ja D3-vitamiini tarbimist, kui inimene elab kohas, kus oli päikese käes viibimise aeg ja kus D-vitamiini rikkad toidud pole elanikkonnale üldiselt eriti kättesaadavad. Lisaks võiksin osutada ka toidulisandile nende saatmisel ja vastsündinutele kuni ühe aasta vanuseni, kui selle vitamiini puudus on kinnitatud.
Täiendamine puudujäägi korral tuleb läbi viia 1 või 2 kuud ja pärast seda perioodi võib arst taotleda uut vereanalüüsi, et hinnata, kas on vaja jätkata toidulisandi kasutamist pikemat aega, kuna D-vitamiini liigtarbimine on ohtlik. Sest see võib tõsta vere taset palju, mis soodustab ka vere lagunemist.
Peamised tagajärjed
D-vitamiini puudus suurendab inimeste kannatusi põhjustavate raskete haiguste, näiteks rahhiidi, ja täiskasvanute osteopeenia või osteoporoosi põdemise riski, kuid see suurendab ka muude haiguste, näiteks diabeedi, rasvumise, kõrge vererõhu, reumatoidartriit ja hulgiskleroos.
