Kuidas teha kollageenirikast dieeti

Kollageeni rikkaimad toidud on loomsed valgud, näiteks punane või valge liha ja tavaline želatiin.

Kollageen on oluline naha püsimiseks, kortsude ilmnemise või vananemisprotsessi loomuliku longuse ärahoidmiseks või edasilükkamiseks. Naha väljanägemise ja elastsuse parandamiseks on näidustatud ka tselluliidi ravis kasutatav kollageen.

Kuid toitudes sisalduva kollageeni imendumise parandamiseks on oluline tarbida samas toidukorras C-vitamiini rikkaid toite, näiteks apelsini ja ananassi, kuna need suurendavad kollageeni imendumist 8 korral, andes seeläbi paremaid tulemusi longus.

Kollageenirikas menüü

Päevas vajaliku kollageeni koguse tagamiseks peaksite tarbima iga päev kollageenirikkaid toite, järgige allolevat menüüd: 

1. päev

• Hommikusöök: 1 klaas piima + 1 pruuni leiba muna ja juustuga + 8 maasikat;
• Hommikune suupiste: 1 kauss želatiini + 3 kastanit;
• Lõunasöök / õhtusöök: 1 grillitud kanafilee ananassitükkidega + 4 sl riisi hernestega + salati, tomati, kurgi- ja oliivisalat + 1 viil mangot;
• Pärastlõunane suupiste: 1 klaas rohelist kapsast, õuna- ja sidrunimahl + 4 tervet röstsaia kohupiimaga.

2. päev

• Hommikusöök: Kaerahelbepuder, mis on valmistatud 200 ml sojapiimaga + 3 supilusikatäit kaera + 1 supilusikatäis kakaopulbriga;
• Hommikune suupiste: 3 röstsaia kohupiimaga + 1 viil papaiat;
• Lõunasöök / õhtusöök: Lihapallid ahjus täisteratoodete ja tomatikastmega + baklažaanisalat, riivitud porgandid ja riivitud peet, sibula ja oliiviõliga pruunistatud kastmed + 2 viilu ananassi;
• Pärastlõunane suupiste: 1 looduslik jogurt granolaga + 1 banaan;

3. päev

• Hommikusöök: 1 kaerapannkook, mis on täidetud puuviljatükkidega, + 1 tavaline jogurt;
• Hommikune suupiste: 1 kauss želatiini + 5 Maria küpsist;
• Lõunasöök / õhtusöök: Kalahautis kartuli, porgandi, kapsa ja sibulaga + 5 supilusikatäit pruuni riisi + 1 apelsini;
• Pärastlõunane suupiste: avokaado ja kaera smuuti.

Tervisliku ja ilusa naha saamiseks tehke järgmist.

Toit tervislikule nahale

Millal võtta kollageenilisandit

Kollageeni lisamine on oluline alates 30. eluaastast ja hädavajalik alates 50. eluaastast, kuna aja jooksul lakkab organism seda tootmast ja seetõttu muutub nahk üha lõtvamaks. Vaadake, kuidas seda kasutada: Hüdrolüüsitud kollageen.

Naha püsivuse säilitamiseks on kõige tõhusam hüdrolüüsitud kollageen, kuna väike kogus toodet sisaldab suuremas koguses puhast kollageeni ja keha imendub see täielikult. Maailma terviseorganisatsioon soovitab täiskasvanud isikutele tarbida 9 g kollageeni päevas.

Mõned näited kollageenilisanditest on järgmised:

• Sanavita hüdrolüüsitud kollageen. Rikastatud tsingi, A-, C- ja E-vitamiiniga, leidub pulbrina, mida tuleb segada vee, mahla, piima või supiga ning ka želatiini ettevalmistamisel. Hind: alates R $ 30 kuni 50.
• BioSlim kollageen, herbaariumist. Maitsestatud rohelise tee või sidruniga, mida tuleb lahjendada vedelikes. Hind: keskmiselt 20 R $.
• Kollageen, Performance Nutritionist. Kapslites, igaüks 6 g. Hind: keskmiselt 35 R $.

Hüdrolüüsitud kollageeni saab osta apteegis, segaapteegis või looduslike toodete spetsialiseerumisega kauplustes. Vaadake kõiki loomse ja köögivilja želatiini eeliseid.

Kollageeni võtmine põhjustab kehakaalu kaotamist, kuna see annab teile täiskõhutunde, kuna see on valk ja jääb pikaks ajaks maos seeditavaks. Selle peamine ülesanne on siiski tegutseda naha elastsuse ja toega, vähendades longust. Kortsudest vabanemiseks vaadake veel 10 toitu.