Kuidas albumiini võtta?
Parim aeg albumiini võtmiseks on enne magamaminekut, kuna see valk imendub aeglaselt ja aitab puhkeperioodil lihaste moodustumisel..
Lisaks saab seda toidulisandit kasutada ka hommikusöögi ajal või pärast trenni ärkamisel. Tugeva maitse tõttu on ideaalne kasutada seda koos piima-, jogurti- või tsitrusviljamahladega, millel on tugev maitse ja maskeerivad albumiini maitset.
Milleks albumiin on?
Albumiin on kehas kõige rikkalikum valk ja sellel on järgmised eelised:
- Kiirendage lihaste taastumist pärast treeningut;
- Säilitage lihaseid ja stimuleerige nende tootmist:
- Toimib antioksüdandina;
- Transpordi toitained veres;
- Tugevdada immuunsussüsteemi;
- Toimib põletikuvastasena;
- Parandada vereringet.
Lisaks sellele, et albumiini kasutatakse sportlastele, on meditsiiniliste soovituste kohaselt soovitatav albumiin ka kõhupõletiku, hemorraagilise šoki, maksatsirroosi või organite siirdamisega patsientidele..
Soovitatav kogus ja hind
Treeningu tulemuslikkuse suurendamiseks ja lihasmassi kadumise vältimiseks peaksite võtma kuni 20 g albumiini päevas, kuna suuremad kogused ei suurenda selle mõju.
Seda toidulisandit võib leida toidulisandite kauplustes ja see maksab sõltuvalt toote margist ja kogusest umbes 30–100 reaari, enim müüakse kaubamärke Naturovos, Salto ja Max Titanium.
Albumiini nuumamine?
Valgu toidulisandina ei muuda albumiin teid rasvaks, kuid kui seda tarbitakse tervislikust toidust liiga palju või sellest loobutakse, võib see kalorite sisalduse suurendamise ja lihaste kasvu stimuleerimise korral kaasa tuua kaalutõusu, ideaaljuhul on selle välja kirjutanud toitumisspetsialist.
Kõrvaltoimed ja vastunäidustused
Albumiini liigtarbimine võib põhjustada selliseid probleeme nagu gaas, kõhulahtisus ja raskeimal juhul neeruprobleemid. Lisaks on see toidulisand vastunäidustatud neerupuudulikkuse, hemodialüüsi, maksaprobleemide, pankreatiidi ja insuldi korral..
Saage aru, mis albumiin on
Albumiin on kehas kõige rikkalikum valk, mida toodetakse maksas ja mis täidab kehas mitmesuguseid funktsioone, näiteks transpordib toitaineid, takistab turset ja tugevdab immuunsussüsteemi. Toidus on munavalged peamine albumiini allikas ja neid saab kasutada ka toiduvalgu koguse suurendamiseks.
Lihaste suurendamiseks ja immuunsussüsteemi tugevdamiseks vaadake ka glutamiini kasutamise juhiseid.
