Kuidas kasutada Biotini juuste kiiremaks kasvatamiseks

Biotiin on oluline B-kompleksi vitamiin, tuntud ka kui B7-vitamiin või H-vitamiin, mis täidavad kehas mitmeid funktsioone, aidates säilitada naha, juuste ja närvisüsteemi tervist. Juuste väljalangemise vastu võitlemiseks ja nende kiiremaks kasvamiseks on soovitatav võtta 5–10 mg biotiini päevas.

Soovitatavat biotiini kogust võib saada selle vitamiinirikka toidu, näiteks sarapuupähklite, mandlite ja maapähklite söömise või biotiinisisalduse lisamise teel ning selle tarbimist peaks juhendama arst või toitumisspetsialist..

See vitamiin aitab ka vähendada kõõma, tugevdada küüsi, parandada vereringet ja soodustada teiste B-vitamiinide imendumist soolestikus. Tutvuge lähemalt biotiini omadustega. 

Juuste eelised

Mõned uuringud näitavad, et biotiin aitab toitainete ainevahetuses ja soosib keratiini - olulise valgu, mis moodustab osa juustest, nahast ja küüntest - tootmist. Arvatakse, et see aitab lisaks nahale ja peanahale hüdratatsiooni hoida, soodustab tugevamate ja vastupidavamate juuste kasvu, parandab nende paksust ja hoiab ära juuste väljalangemise, lisaks tagab juustele kauni ja nooruslikuma väljanägemise..

Siiski on endiselt ebaselge, kuidas biotiin mõjub juustele ja nahale, nõudes täiendavaid teadusuuringuid, et tõestada, kuidas see vitamiin kehas toimib..

Kui juuste väljalangemine on tingitud geneetikast, nagu androgeense alopeetsia korral, on biotiini mõju ilmselt piiratum. Lisaks biotiinile on soovitatav võtta kasutusele mõned harjumused, mis aitavad juukseid tugevdada, näiteks mütside ja mütside kasutamise ning suitsetamise vältimine. Vaadake veel näpunäiteid juuste kiiremaks kasvamiseks.

Kuidas võtta biotiini toidulisandit

Biotiini päevane soovitus on 30–100 mikrogrammi täiskasvanutele ja 25–30 mikrogrammi lastele vanuses 4–10 aastat, mida saab selle vitamiini rikka toidu söömisel või toidulisandi kaudu..

1. Täiendus

Biotiini soovitatavat annust ei ole, seetõttu on soovitatav seda võtta vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhistele, kuna biotiini kogus võib sõltuvalt toidulisandi kaubamärgist erineda. Ainus annus, mida inimestel küünte ja juuste tugevdamiseks suukaudselt prooviti, oli 6 kuu jooksul 2,5 mg päevas.

Lisaks biotiinisisaldusele on ka šampoone, mis sisaldavad seda vitamiini ja ehkki nende teaduslikku tõestamist pole juuste tugevdamiseks võimalik, usutakse, et selle igapäevane kasutamine võib tugevdada kiudusid ja soodustada nende kasvu.

2. Biotiiniga toidud

Biotiinirikaste toitude, nagu maapähklid, sarapuupähklid, nisukliid, hakitud kreeka pähklid, keedetud munad, täisteraleib, mandlid, tarbimine võib muu hulgas aidata ka juuste väljalangemisega võidelda ja muuta juuksed kiiremaks..

Vaadake järgmist videot ja vaadake veel toite, mis aitavad teie juustel kasvada:

TOIDU, MIS TEEB JUBA KASVATAMA Tati kommentaarid nr 25