Pärast võimlemist teavad, mida süüa, et kõik püsiks karm

Pärast jõusaalitundi, jõutreeningut või isegi jooksmist sööge a puuviljasalat, segatud madala rasvasisaldusega jogurtiga ja natukene granolaga aitab hoida kõike jäigana, sest see on lahja valkude ja süsivesikute rikas söögikord, mis sobib ideaalselt lihaste taastumiseks.

Muud head söögikorrad pärast treeningut võivad olla järgmised:

• Puuvilja smuuti sojapiimaga,
• Klaas açaí,
• Jogurt puuviljadega,
• Tuunikala salat,
• Eggnog muna, jogurti ja vähese suhkruga,
• Munapuder.

Pärast füüsilise koormuse lõpetamist vajavad väsinud lihased taastumiseks toitaineid, eriti valke, mis aitavad lihaseid taastada ja pakuvad energiat.

Õigel ajal ideaalsete koostisosade pakkumine paneb lihase kasvama ja rasv kuivab välja. Lisateavet selle kohta, mida süüa enne ja pärast treeningut, leiate saidilt: Tervislik toitumine füüsiliseks tegevuseks.

Vaadake toitumisspetsialisti näpunäiteid:

Mida süüa enne ja pärast treeningut

Lisaks pärast jõusaali söömisele aitab kofeiini tarbimine enne treenimist tugevdada ka teie lihaseid ja põletada rasva. Vaadake, kuidas: enne treeningut kohvi joomine parandab jõudlust.