Parimad toidud labürintiidi vastu võitlemiseks

Labürintiidi dieet aitab võidelda kõrvapõletiku vastu ja vähendada peapöörituste tekkimist ning põhineb suhkru, pasta (nt saiakeste ja kreekerite) ning soola tarbimise vähenemisel.

Teisest küljest peaksite suurendama põletikuvastaste toitude, näiteks vitamiinide ja oomega-3-rikaste köögiviljade, chia seemnete, sardiinide, tuunikala ja pähklite tarbimist..

Labürintiidi jaoks sobivad toidud on peamiselt oomega 3 rikkad toidud, näiteks lõhe, sardiinid või chia seemned, näiteks seetõttu, et need on põletikuvastased ja aitavad võidelda kõrvapõletiku vastu. Lisaks on keha tugevdamiseks oluline süüa dieeti, mis on rikas köögiviljade, puuviljade, köögiviljade ja täisteratoodetega.

Toidud, mis parandavad labürintiiti

Labürintiiti parandavad toidud on sellised, mis vähendavad põletikku ja on rikas oomega-3-dega, näiteks:

• Puu- ja köögiviljad üldiselt, kuna need on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest, mis parandavad vereringet ja aitavad kontrollida vererõhku;
• Seemned, nagu chia, linaseemned, seesam, päevalill ja kõrvits;
• Kalad rikas oomega-3-de, nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid;
• Õliseemned, nagu kastanid, maapähklid, mandlid, kreeka pähklid;
• Oliiviõli ekstra neitsioliiviõli;
• Avokaado;
• Terved toidud, nagu pruun riis, pruunid küpsised ja pruunid nuudlid.

Lisaks on oluline püsida hästi hüdraatuna ja proovida süüa iga 3-4 tunni järel, et vältida veresuhkru suuri kõikumisi ja seeläbi vältida kriiside algust.

Toidud, mis muudavad labürindiidi hullemaks

Toidud, mis muudavad labürintiidi halvemaks ja mida tuleks seetõttu vältida, on:

• Suhkur ja maiustused, nagu kommid, šokolaad, jäätis ja magustoidud;
• Valged jahu, nagu nisujahu, valged leivad, küpsised ja suupisted;
• Magusad joogid, karastusjookide ja mahladena, eriti tööstuslike jookidena;
• Stimuleerivad joogid, nagu kohv, roheline tee, must tee, matcha, mate tee, chimarrão ja energiajoogid;
• Praetud toit, nagu saiakesed, suupisted, coxinha;
• Töödeldud liha, nagu vorst, vorst, peekon, salaam, sink, kalkunirind ja bologna;
• Soola- ja soolarikkad toidud, nagu valmiskuubikuteks või pulbrina maitsestatud vürtsid, kiirnuudlid ja külmutatud valmistoidud;
• Alkohoolsed joogid.

Sool suurendab kõrva survet, raskendades pearinglust, maiustused ja jahu aga suurendavad põletikku ja põhjustavad veresuhkru, st veresuhkru, suuri kõikumisi, stimuleerides labürintiiti. Toidu maitsestamiseks tuleks eelistada aromaatseid ürte nagu küüslauk, sibul, basiilik, rosmariin ja pune. Siit saate teada, kuidas neid ja muid ürte maitsestamiseks kasutada.

Ravi täiendamiseks on tavaline, et arst kirjutab välja ravimeid, mis aitavad ravida labürintiiti. Enim kasutatud abinõusid leiate siit.