Parimad toidud peavalu raviks

Parimad toidud peavalude raviks on rahustid ja vereringet parandavad toidud, näiteks banaanid, kannatuslille viljad, kirsid ja oomega 3 rikkad toidud, näiteks lõhe ja sardiinid..

Selle dieedi vastuvõtmise eeliseks on valuvaigistite sagedase kasutamise vältimine valu leevendamiseks, sest kuigi need ei ravi peavalu, võivad need toidud peavalu tekkimist edasi lükata..

Tõsise peavalu korral või rohkem kui 2 korda nädalas on siiski oluline pöörduda neuroloogi poole, et selgitada välja põhjus ja kohandada ravi. Vaadake mõningaid pideva peavalu põhjuseid.

Mida süüa peavalu leevendamiseks

Pideva peavalu leevendamiseks on oluline süüa 3 nädala jooksul iga päev ühte järgmistest toitudest:

• Apelsin, sidrun, kiivi, mandariin, maasikas - on C-vitamiinirikkad toidud, mis tugevdavad veresoonte seina, hõlbustades aju vereringet, lisaks oma diureetilisele omadusele, mis aitab reguleerida kõrget vererõhku, mis võib põhjustada peavalu.
• Passion puuviljad, kirsid, salat, kaneel - toidud, mis aitavad paremini rahuneda ja magada, hõlbustavad ülejäänud aju tööd, vältides sellega peavalu.
• Lõhe, sardiinid, tuunikala, chia seemned, pähklid - rikas oomega 3-ga, vähendavad need toidud vere viskoossust, parandades aju vereringet.
• Õhtune priimulaõli võib tarbida kapslites, 10 päeva enne menstruatsiooni, kui peavalu on seotud premenstruaalse pingega.
• Lavendli-, sidrunheina- või kummelililletee võib kogu päeva jooksul purjus olla, 2–3 tassi, et hõlbustada lõõgastumist ja seeläbi vähendada peavalude tekkimise võimalust.

Veel üks oluline näpunäide peavalu leevendamiseks on regulaarsete eluviisidega harjumused, näiteks lamamine ja tõusmine samal ajal ning söömine samal ajal, nii et keha oleks reguleeritud ilma stressi tekitamata muutuste tõttu rutiinis ja seega vähenedes peavalu võimalused. Peavalu leevendamiseks ilma ravimiteta vaadake 5 sammu.

Mida mitte peavalu leevendamiseks süüa

Teatud toite ei tohiks sageli süüa, eriti need, kellel on kalduvus peavaludele, sest nende toksiinid võivad põhjustada peavalu. Mõned näited peavalu põhjustavatest toitudest:

• Vürtsikad toidud ja vürtsikad, mis tõstavad vererõhku ja säilitavad vedelikke.
• Töödeldud toidud, eelkülmutatud valmististena, millel on palju kunstlikke säilitusaineid, mis mürgitavad organismi ja võivad põhjustada peavalu;
• Toidu kerge versioon kuna sellel on palju kunstlikke magusaineid;
• Alkohoolsed või ergutavad joogid, nagu kohv, koola või guaraana, mis stimuleerib kesknärvisüsteemi ja võib põhjustada peavalu.

Kui isegi vältida neid toite ning võtta kasutusele regulaarsed söömis- ja elamisharjumused, jääb peavalu sagedaseks, on vaja peavalu põhjuse väljaselgitamiseks pöörduda neuroloogi poole ja ravi määramiseks teha uuringud, näiteks magnetresonantstomograafia või kompuutertomograafia. sobivad.

Peavalu raviks teadmine, mida süüa ja mida vältida:

Peavalu leevendavad toidud