Multivitamiin mis see on ja millal on näidustatud

Polivitamínico on toidulisand, mis koosneb mitmest vitamiinist ja mille eesmärk on vältida vitamiinide puudust, mida ei saa toidu kaudu. Mõned toitumisnõustaja poolt osutatavad toidulisandid on näiteks Centrum, Gerovital ja Pharmaton, mis lisaks multivitamiinidele koosnevad ka mineraalidest või muudest stimuleerivatest ainetest.

Multivitamiini kasutamine on vajalik juhul, kui toidust pole võimalik saada kõiki kehale vajalikke vitamiine, näiteks sporti tehes, kui teil on haigusi või võtate ravimeid, mis takistavad vitamiinide imendumist või teatud eluetappidel, näiteks rasedus või imetamine.

Millal multivitamiini kasutada

Multivitamiini tähistab arst või toitumisspetsialist, kui inimene ei suuda toidu kaudu kõiki vitamiine saada, seetõttu on näidustatud multivitamiinide kasutamine. Nende toidulisandite kasutamine ei tohiks siiski asendada tasakaalustatud ja tervislikku toitumist.

Ehkki seda saab kasutada igaüks, ei tohiks multivitamiine kasutada toidulisandi ühegi komponendi suhtes allergia korral inimestel, kes juba võtavad A-vitamiini toidulisandit või kellel on näiteks A või D hüpervitaminoos..

Toitumisspetsialistide soovitatud multivitamiinide hulka kuuluvad Centrum, Gerovital ja Pharmaton, näiteks tavaliselt soovitatakse kasutada 1 tabletti päevas kohe pärast hommikusööki või lõunasööki, kuid annus võib inimestel erineda. vastavalt vanusele ja eluviisidele.

Multivitamiinide nuumamine?

Multivitamiinide kasutamine ei ole nuumamine, kuna vitamiinides pole kaloreid. Kuid näiteks B-kompleksi multivitamiin, mis sisaldab kõiki B-kompleksi vitamiine, võib söögiisu tõsta ja seega suurendada toidu tarbimist, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu..

Seetõttu on oluline seostada multivitamiinide kasutamine tervisliku toitumise ja regulaarse kehalise tegevusega..

Multivitamiin ja multimineral

Multivitamiin ja multimineral on toidulisand, mis koosneb nii vitamiinidest kui ka mineraalidest ning eksisteerib pillide, vedelike või pulbrite kujul ning mida saab võtta iga päev ajavahemiku jooksul, mis varieerub vastavalt keha individuaalsetele vajadustele, seetõttu on olemas multivitamiin ja sellele eluetapile spetsiifilised laste polümeraalid, samuti rasedate naiste multivitamiinid ja polümineraalid, kellel on tavaliselt suurem kogus foolhapet ja rauda, ​​kuna need on olulised toitained rasedatele.

Mõned toitained interakteeruvad ja võivad üksteisega imendumist kahjustada, näiteks kaltsium vähendab raua imendumist ja kui neid tarbitakse samal ajal, ei suuda organism ühtegi neist mineraalidest imenduda, seetõttu on enne toidulisandi alustamist oluline konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga. et see oleks tõhus ja ei kahjusta tervist.