Hüpovitaminoosi peamiste tüüpide sümptomid ja kuidas ravida

Hüpovitaminoos tekib siis, kui kehas puudub üks või mitu vitamiini, ning peaaegu alati on põhjustatud väga piiratud toitumisest ja mõne toidu vaesusest, nagu taimetoitlaste puhul loomsete saaduste puhul..

Vitamiinide puudus võib ilmneda ka mõnede terviseprobleemide, näiteks maksaprobleemide, soolestiku muutuste või tõsisemate haiguste, näiteks anoreksia või vähi, tõttu.

1. A-vitamiini puudus

Ehkki see on haruldane, võib A-vitamiini puudus ilmneda siis, kui selle vitamiinirikka toidu, näiteks piima, juustu, porgandi või spinati tarbimine on vähenenud. Kuid A-vitamiini puudus on tavaline ka näiteks maksaprobleemide või malabsorptsiooni sündroomi põdevatel inimestel.

Peamised sümptomid: peamine sümptom koosneb muutustest silmades, nagu silmade kuivus ja plekid, mis võivad põhjustada ööpimedust. Kuid lisaks sellele on muude nähtude hulgas nohu ja nohu, kuiv nahk ja suu, isupuudus ja peavalud.

Kuidas ravida: ravi tehakse tavaliselt A-vitamiini toidulisandiga, mida tuleks võtta iga päev. A-vitamiini koguse peab arst ja toitumisspetsialist siiski alati välja arvutama, kuna selle vitamiini liig võib olla kehale mürgine.

2. B-vitamiinide puudus

B-kompleksi vitamiinid võib jagada mitmeks alarühmaks, nii et kõigi B-tüüpi vitamiinide puudus on väga harv, eriti anoreksia korral, kus peaaegu kõigi toitude tarbimine on märkimisväärselt vähenenud..

B-kompleksi vitamiinid, mis kõige sagedamini puuduvad:

• B1-vitamiin

B1-vitamiini, mida tuntakse ka kui beriberi, puudus võib ilmneda mitmete probleemide tõttu, näiteks vähenenud toidu tarbimine süsivesikutega, vähk, kilpnäärme ületalitlus, maksaprobleemid või diureetiliste ravimite liigne kasutamine. Lisaks võib raseduse ajal esineda ka selle vitamiini puudust, kuna see on etapp naise elus, kus keha vajab suuremas koguses vitamiini.

Peamised sümptomid: näiteks sellised sümptomid nagu nõrkus ja liigne väsimus, sagedased lihaskrambid, üldine halb enesetunne, südamepekslemine, vedelikupeetus või mälu puudumine, näiteks.

Kuidas ravida: selle vitamiini täiendamist kasutatakse tavaliselt vähemalt 6 kuud. Siiski on soovitatav teha dieedis muudatusi, lõpetada alkohoolsete jookide joomine ja suurendada vitamiinirikaste toitude tarbimist. Vaadake B1-vitamiiniga toitude täielikku loetelu.

• B6-vitamiin

Lisaks vähendatud B6-vitamiini sisaldava toidu tarbimisele võib selle vitamiini puudus ilmneda ka neeruprobleemide, soolehaiguste, reumatoidartriidi või liigse alkoholitarbimisega inimestel.

Peamised sümptomid: see vitamiin on närvisüsteemi jaoks väga oluline, seetõttu võib selle puudus põhjustada segasust, depressiooni, nõrgenenud immuunsussüsteemi, keele turset, nahaprobleeme ja aneemiat.

Kuidas ravida: lisaks vitamiinirikaste toitude, näiteks lõhe, kana või banaanide tarbimise suurendamisele on soovitatav kasutada B6-vitamiini toidulisandeid. Avastage teisi B6-vitamiini rikkaid toite.

• B12-vitamiin

Seda tüüpi vitamiinide vaegus on taimetoitlastel sagedamini esinev, kuna B12-vitamiini peamised allikad on loomsed tooted, näiteks muna, liha või juust, mis ei kuulu taimetoitluse kõige piiratuma hulka. Selle vitamiini puudus võib aga ilmneda ka inimestel, kellel on vähenenud sisemine faktor - see on maos toodetav aine, mis aitab B12-vitamiini imenduda.

Peamised sümptomid: B12-vitamiini puudus on üks aneemia peamisi põhjustajaid ja seetõttu võivad mõned selle puudumise sümptomid kehas olla näiteks liigne väsimus, kehakaalu langus, kipitus kätes ja jalgades, segasus, tasakaalu puudumine või haavandid suus, näiteks näide.

Kuidas ravida: soovitatav on dieedis muudatusi teha, suurendades selle vitamiinirikaste toitude tarbimist. Taimetoitlaste või sisemise teguri puudumisega inimeste puhul võib siiski olla vajalik vitamiini süstimine. Lisateave selle vitamiini puuduse kohta.

Kontrollige ka täielikku loetelu iga B-kompleksi vitamiini puuduse sümptomitest..

3. C-vitamiini puudus

Inimorganism ei saa C-vitamiini toota ja seetõttu tuleb seda dieedis tarbida selliste toitude kaudu nagu apelsin, spinat või tomatid. Lisaks on inimestel, kellel on soolestiku imendumise muutused, näiteks Crohni tõbi või haavandiline koliit, ka selle vitamiini puuduse oht.

Peamised sümptomid: esimeste nähtude hulka kuuluvad väsimus, lihasvalu ja lillad laigud nahal, kuid koos probleemide süvenemisega võivad tekkida igemete tursed ja veritsused, korduvad nakkused või hammaste kaotus..

Kuidas ravida: lisaks C-vitamiini toidulisandite tarbimisele on vaja suurendada vitamiinirikaste toitude tarbimist. Vaadake, millistes toitudes on kõrgeim C-vitamiini kontsentratsioon.

4. D-vitamiini puudus

Lisaks D-vitamiini sisaldava toidu (nt lõhe, muna või sardiinid) tarbimise vähendamisele võib selle vitamiini puudus ilmneda ka siis, kui näiteks päikese käes pole piisavalt kokkupuudet.

Peamised sümptomid: kõige tavalisemad nähud on luuvalu ja lihasnõrkus. Aja jooksul võivad lastel tekkida tõsisemad probleemid, näiteks südame-veresoonkonna haigused, vähk või raske astma.

Kuidas ravida: peate suurendama D-vitamiiniga toidu tarbimist ja kasutama selle D-vitamiini toidulisandeid. Lisaks on soovitatav suurendada ohutut päikese käes viibimist, kuna keha suudab päikesevalguse käes toota D-vitamiini. Vaadake, milliseid toite oma dieeti lisada.

5. K-vitamiini puudus

K-vitamiini puudus on sagedamini väikelastel, põhjuseks on sellised probleemid nagu vitamiini vähene levik platsenta kaudu, maksa enneaegne küpsus või K-vitamiini vähenenud kogus emaläätse kaudu. K-vitamiini vaegus võib aga juhtuda ka täiskasvanutel, näiteks alkoholismi, malabsorptsiooni sündroomide või antibiootikumide kasutamise korral..

Peamised sümptomid: K-vitamiini puudus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu verehüübimisprobleemid, sagedane verejooks ja verevalumid nahal.

Kuidas ravida: soovitatav on kasutada K-vitamiini toidulisandeid, mille peaks välja arvutama arst. Lisaks on oluline suurendada K-vitamiinirikaste toitude tarbimist. Vaadake toitu, kus on kõige rohkem K-vitamiini.