Supertoidud, mis turgutavad keha ja aju

Chia seemned, açaí, mustikad, Goji marjad või spirulina on mõned näited supertoitidest, mis on rikkad kiudainete, vitamiinide ja mineraalide poolest ning mis oma omaduste ja maitsega aitavad dieeti täiustada ja rikastada..

Supertoidud on toidud, millel on paremad ja mitmekesised omadused ja eelised, kuna need on üldiselt rikkad kiudaineid, antioksüdante, vitamiine, mineraale ja rasvhappeid. Need võivad olla puuviljad, seemned, köögiviljad või ravimtaimed, mida tuleks dieedi loomulikuks rikastamiseks kasutada. 

7 supertoitu, mille peale iga päev panustada

1. Chia seemned

Chia seemned on teadaolevalt supertoit, kuna nende koostises on palju taimset päritolu kiudaineid ja valke. See on ülimaitsev toit, mida saab hõlpsasti lisada muude toitude, näiteks salatite, teravilja või kookide rikastamiseks. 

Lisaks on chia, mis on rikas kiudaineallikas, suurepäraseks abiks soolestiku reguleerimisel, olles loomulik valik kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele. 

2. Açaí

Lisaks suurepärasele energiaallikale on açaí ka üks rikkamaid antioksüdantide allikaid, sisaldades ka rohkesti rauda ja kaltsiumi. See puuvili parandab naha väljanägemist ja aitab vältida vananemist, tugevdab immuunsussüsteemi ja hoiab ära vähi ilmnemise.

Açaí'd võib värskelt süüa puuviljadena, samuti saab seda osta viljaliha või toidulisandina.   

3. Goji marjad

Goji marjad on mitmekülgsed marjad, kuna need aitavad nii kaalust alla võtta kui ka kõhtu kuivatada, samuti parandavad naha väljanägemist, tugevdavad keha immuunsussüsteemi ja hoiavad ära näiteks selliste haiguste ilmnemise nagu gripp või vähk.. 

Goji marju saab hõlpsalt tarbida kapslitena või kuivatatuna, neid on lihtne lisada näiteks mahladesse või smuutidesse. 

4. Mustikas

Mustikas on puuvili, mis koosneb suurepärasest kiudainete, A- ja C-vitamiini allikast ning on samuti väga rikas antioksüdantide poolest. See puuvili on suurepärane võimalus dieeti lisada, kuna lisaks kehakaalu langetamisele parandab see ka naha väljanägemist ja võitleb enneaegse vananemise vastu. 

Mustikaid võib värskena süüa puuviljade kujul, neid saab osta ka kuiva kujul või kapslites toidulisandina.   

5. Spirulina 

Spirulina on vetikas, mis on suurepärane toidulisand, kuna see on rikas mineraalide, vitamiinide, valkude ja aminohapete poolest. See supertoit aitab kaalust alla võtta ja suurendab täiskõhutunnet, puhastab keha ning parandab väsimust ja lihaste taastumist pärast kehalist aktiivsust.. 

Spirulina võtmiseks võite valida toidulisandi kapslites või kasutada smuutide või mahlade lisamiseks kuiva merevetika ekstrakti.. 

6. Pará kastan

Brasiilia pähkel ehk Brasiilia pähkel on veel üks supertoit, mis on tuntud oma tervisega seotud eeliste poolest: südame kaitse, kõrge vererõhu vähendamine, naha väljanägemise parandamine ja vähktõve ennetamine. See vili on rikas antioksüdantide, magneesiumi, seleeni, E-vitamiini ja arginiini poolest. 

Brasiilia pähklite eeliste saamiseks on soovitatav süüa 1 pähkel päevas. 

7. Peruu maka

Peruu maca on mugulad, nagu porgand, rikas kiudainete ja oluliste rasvade poolest. Ehkki Peruu maca pole eriti maitsev, aitab see vähendada isu, parandada soolestiku transiiti ja suurendada seksuaalset iha. 

Seda supertoitu saab hõlpsalt tarbida pulbrina, vitamiinide või mahladena või kapslitena.