Türosiini eelised, funktsioonid ja kust leida

Türosiin on asendamatu aromaatne aminohape, see tähendab, et keha toodab seda teisest aminohappest, fenüülalaniinist. Lisaks võib seda saada ka mõne toidu, näiteks juustu, kala, avokaado ja pähklite tarbimisel ning toidulisandi, näiteks L-türosiini kujul.

See aminohape on neurotransmitterite, näiteks dopamiini, eelkäija, seostatud antidepressantidega ja on samuti melaniini sünteesi protsessis, mis on aine, mis annab nahale, silmadele ja juustele värvi..

Türosiini eelised

Türosiin pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid, näiteks:

• Parandab meeleolu, kuna see toimib antidepressandina;
• Parandab mälu stressirohketes olukordades, parandades võimet täita surve all ülesandeid. Mõnede uuringute kohaselt ei esine seda mõju vanematel inimestel;
• Suurenenud valgete ja punaste vereliblede hulk;
• See võib aidata mõnede haiguste, näiteks Parkinsoni tõve ravis.

Seega võib toidulisand aidata inimesi, kellel on fenüülketonuuria, mis on haigus, mille puhul fenüülalaniini ei saa sünteesida. Selle tagajärjel ei ole türosiinil võimalik moodustuda, kuna see aminohape moodustub fenüülalaniinist, mille tagajärjel tekivad kehas türosiinipuudused. Kuid fenüülketonuuriaga inimestele türosiini lisamise kasutamist käsitlevad uuringud ei ole veel lõplikud.

Põhifunktsioonid

Türosiin on aminohape, mis vastutab paljude keha funktsioonide eest ja ajju jõudes muutub see mõnede neurotransmitterite, näiteks dopamiini, norepinefriini ja adrenaliini, eelkäijaks ning seetõttu võib seda pidada närvisüsteemi oluliseks osaks.

Lisaks toimib türosiin ka kilpnäärmehormoonide, katehholestrogeenide ja melaniini moodustumisel. See on oluline ka mitmete valkude moodustamiseks kehas, sealhulgas enkefaliinid, mida peetakse kehas looduslikeks valuvaigistiteks, kuna nad osalevad valu reguleerimisel..

Toiduainete loetelu

Peamised türosiinirikkad toidud on piim ja selle derivaadid, muud türosiinirikkad toidud on:

• Munad;
• Kala ja liha;
• Kuivatatud puuviljad, nagu pähklid ja kastanid;
• Avokaado;
• Herned ja oad;
• Rukis ja oder.

Lisaks neile on türosiini leidvateks muudeks toitudeks seened, rohelised oad, kartul, baklažaan, peet, redis, okra, naeris, sigur, spargel, spargelkapsas, kurk, petersell, punane sibul, spinat, tomat ja kapsas.

Kuidas kasutada türosiini toidulisandit

Toidulisandeid on kahte tüüpi, millest üks sisaldab vaba türosiini aminohapet ja teine ​​N-atsetüül-L-türosiini, tuntud rahva nimega NALT. Erinevus on see, et NALT lahustub vees paremini ja see saab kehas metaboliseeruda aeglasemalt, samas kui sama efekti saavutamiseks tuleb vaba türosiini tarbida suuremates annustes..

Näiteks vaimse jõudluse parandamiseks stressiolukorras või unepuuduse perioodide tõttu on soovitatav annus 100 kuni 200 mg / kg päevas. Ehkki uuringud ei ole lõplikud selle aminohappe tarbimise osas enne kehalist aktiivsust, et parandada jõudlust, on soovitatav tarbida üks tund enne aktiivsust 500–2000 mg.

Igal juhul on ideaalne enne türosiini toidulisandi kasutamist konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga..

Täiendamise vastunäidustused

Toidulisandi kasutamine on raseduse ja rinnaga toitmise ajal vastunäidustatud, kuna selle kohta pole palju teavet. Seda peaksid vältima ka hüpertüreoidismi või Gravesi tõvega inimesed.

Lisaks võib türosiin suhelda selliste ravimitega nagu Levodopa, kilpnäärmeprobleeme ravivaid ravimeid ning antidepressante ja monoamiini oksüdaasi inhibiitoreid mõjutavate ravimitega, kuna see võib põhjustada kõrget vererõhku.