Peamised unehäired ja mida teha

Unehäired on muutused uinumisvõimes, mis tulenevad aju muutustest, une ja ärkveloleku düsregulatsioonist, hingamisteede muutustest või liikumishäiretest. Mõned levinumad näited on unetus, uneapnoe, narkolepsia, somnambulism või unesündroom. rahutud jalad.

Unehäireid on kümneid, mis võivad ilmneda igas vanuses ja esinevad sagedamini lastel või eakatel. Neid häireid tuleb alati ravida, sest kui need püsivad, võivad need tõsiselt mõjutada keha ja vaimu tervist. Saage aru, miks peame hästi magama.

Unehäirete sümptomite ilmnemisel on une spetsialist kõige paremini diagnoosimiseks ja raviks unespetsialist, kuid teised spetsialistid, näiteks üldarst, perearst, geriaatria, psühhiaater või neuroloog, saavad selle põhjuseid hinnata ja viidata õige ravi enamikul juhtudel.

Mõnede ravivormide hulka kuulub kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis õpetab võimalusi magamisvõime parandamiseks, ja võib olla näidustatud ravimid. Samuti on oluline kindlaks teha ja ravida, mis neid muutusi käivitab, näiteks depressioon, ärevus, hingamisteede või neuroloogilised haigused.

1. Unetus

Unetus on kõige sagedasem unehäire ja seda võib iseloomustada unehäiretega, uinumisraskustega, öösel ärkamisega, vara ärkamisega või isegi tuvastamisega, mis on tingitud kaebustest päevasest väsimusest..

See võib tekkida isoleeritult või olla sekundaarne haigustele, näiteks depressioon, hormonaalsed muutused või neuroloogilised haigused, või olla põhjustatud teatud ainetest või abinõudest, näiteks alkohol, kofeiin, ženšenn, tubakas, diureetikumid või mõned antidepressandid..

Lisaks põhjustab paljudel juhtudel unetust lihtsalt sobimatute harjumuste olemasolu, mis halvendavad magamisvõimet, näiteks magamata jätmine, väga heas või mürarikkas keskkonnas viibimine, liiga palju söömist või öösel energiajookide tarvitamine. . Saate aru, kuidas öösel mobiiltelefonide kasutamine magamist häirib.

Mida teha: unetuse vastu võitlemiseks on vaja pöörduda arsti poole, kes saab kliinilise analüüsi ja testide abil hinnata unetust põhjustavate seisundite või haiguste olemasolu või mitte olemasolu. See on suunatud magamishügieeni läbiviimisele magamist soodustavate harjumuste kaudu ning vajadusel võib näidata ka selliseid ravimeid nagu melatoniin või anksiolüütikumid. Siit saate teada, kuidas unehügieeni teha.

2. Uneapnoe

Seda nimetatakse ka obstruktiivseks uneapnoe sündroomiks ehk OSAS-ks - see on hingamishäire, mille korral hingamisteede vool katkeb hingamisteede kokkuvarisemise tõttu..

See haigus põhjustab muutusi unes, põhjustades suutmatust jõuda sügavamatesse staadiumitesse ja takistades piisavat puhata. Seega kipuvad uneapnoega inimesed päeva jooksul unised olema, põhjustades selliseid komplikatsioone nagu peavalud, keskendumisvõime langus, ärrituvus, mälu muutused ja kõrge vererõhk..

Mida teha: diagnoosi osutab polüsomnograafia ja lisaks harjumuste muutmisele, näiteks kehakaalu kaotamisele ja suitsetamise vältimisele, kasutatakse ravi kohandatavate hapnikumaskidega, mida nimetatakse CPAP-iks. Teatud juhtudel võib osutuda vajalikuks deformatsioonidest põhjustatud hingamisteede õhu kitsendamise või obstruktsiooni kõrvaldamise operatsioon või implantaatide paigutamine..

Vaadake, kuidas uneapnoed tuvastada ja ravida.

3. Liigne unisus päeva jooksul

Liigne unisus päevasel ajal on kogu päeva ärkvel ja tähelepanelik olemisega seotud raskused, kusjuures magada on liiga palju, mis pärsib igapäevaseid toiminguid ja võib isikut isegi juhtida autojuhtimisel või seadmete käsitsemisel..

Selle põhjuseks on tavaliselt olukorrad, mis jätavad ilma piisava une, näiteks vähene magamisaeg, mitu korda katkestatud uni või ärkamine liiga vara, samuti teatud une põhjustavate ravimite kasutamise või selliste haiguste nagu aneemia, näiteks hüpotüreoidism, epilepsia või depressioon.

Mida teha: ravi soovitab arst vastavalt probleemi põhjusele ja see seisneb peamiselt öösel une kvaliteedi parandamises. Päeval kavandatud uinakud võivad olla mõnes olukorras kasulikud ja arsti poolt rangelt määratud juhtudel võib olla soovitatav kasutada stimuleerivaid ravimeid..

4. Uinumine

Uinumine on osa häirete klassist, mis põhjustab une ajal ebasobivat käitumist, mida nimetatakse parasomniateks, milles uneprobleemid muutuvad aju piirkondade aktiveerimise tõttu sobimatutel aegadel. See on sagedamini lastel, kuigi see võib eksisteerida igas vanuses.

Unega kõndiv inimene avaldab keerulisi motoorseid tegevusi, näiteks kõndimist või rääkimist, ja saab seejärel ärgata või minna tagasi normaalselt magama. Tavaliselt jääb juhtunust vähe meelde või pole seda üldse.

Mida teha: enamasti pole ravi vajalik ja pärast noorukieas kipub seisund halvenema. Mõnel juhul võib arst soovitada une reguleerimiseks anksiolüütilisi või antidepressante.

Saage aru, mis on magamaminek ja kuidas hakkama saada.

5. Rahutute jalgade sündroom

Rahutute jalgade sündroom on neuroloogiline häire, mis põhjustab jalgades ebamugavusi, mis on tavaliselt seotud jalgade kontrollimatu vajadusega liikuda, ning ilmneb tavaliselt puhkehetkel või enne magamaminekut..

Sellel on tõenäoliselt geneetiline põhjus ja see võib halveneda stressiperioodide, stimuleerivate ainete, näiteks kofeiini või alkoholi kasutamise tõttu või neuroloogiliste ja psühhiaatriliste haiguste korral. See sündroom häirib und, põhjustades unisust päeva jooksul ja väsimust.

Mida teha: ravi hõlmab abinõusid ebamugavustunde vähendamiseks ja inimese elukvaliteedi parandamiseks, sealhulgas stimuleerivate ainete, näiteks alkoholi, suitsetamise ja kofeiini kasutamise vältimiseks, füüsiliste harjutuste tegemiseks ja une äravõtmiseks, kuna väsimus halvendab seisundit. Arst võib erijuhtudel soovitada ka selliseid ravimeid nagu dopaminergikud, opioidid, krambivastased ained või rauaasendajad..

Lisateave selle kohta, mis see on ja kuidas seda sündroomi ravida.

6. Bruksism

Bruksism on liikumishäire, mida iseloomustab tahtmatu hammaste lihvimine ja kokkusurumine, põhjustades ebameeldivaid tüsistusi nagu hammaste muutused, pidevad peavalud, aga ka klõpsud ja lõualuu valud..

Mida teha: bruksismi ravi juhib hambaarst ja see hõlmab hammaste kohale paigaldatud seadme kasutamist kulumise vältimiseks, hammaste muutuste parandamist, lõdvestusmeetodeid ja füsioteraapiat.

Vaadake veel juhiseid, mida teha bruksismi kontrollimiseks.

7. Narkolepsia

Narkolepsia on kontrollimatu une rünnak, mille tagajärjel magab inimene igal ajal ja ükskõik millises keskkonnas, nõudes inimeselt palju vaeva magama jäämise vältimiseks. Rünnakud võivad ilmneda paar või mitu korda päevas ja uni kestab tavaliselt mõni minut.

Mida teha: ravi hõlmab magamisprotsessi parandavaid käitumismeetmeid, nagu tavalisel ajal magamine ja ärkamine, alkohoolsete jookide või sedatiivse toimega ravimite vältimine, plaaniliste uinakute võtmine, suitsetamise ja kofeiini vältimine ning mõnel juhul selliste ravimite kasutamine nagu Modafiniil või muud psühhostimulandid.

Lisateave narkolepsia tuvastamise ja ravimise kohta.

8. Une halvatus

Unehalvatust iseloomustab suutmatus varsti pärast ärkamist liikuda või rääkida. See ilmub lühikeseks ajaks pärast unest ärkamist lihaste liikumise võime hilinemise tõttu. Mõnel inimesel võivad olla hallutsinatsioonid, näiteks valguse või kummituste nägemine, kuid see on tingitud asjaolust, et aju on just ärganud unefaasist, kus tekivad eredad unenäod, mida nimetatakse REM-uneks..

Inimesed, kellel on selle nähtuse tekkimise oht kõige suurem, on need, kellel on olnud unepuudus teatud ravimite kasutamise või muude unehäirete (nt narkolepsia või uneapnoe) tõttu .

Mida teha: une halvatus ei vaja üldiselt ravi, kuna see on healoomuline muutus, mis kestab mõni sekund või minut. Unehalvatuse korral peaks inimene jääma rahulikuks ja proovima lihaseid liigutada.

Vaadake kõike une halvatuse kohta.

Vaadake järgmist videot ja vaadake, milliseid näpunäiteid peaksite paremini magama jäämiseks järgima:

INSOMNIA: 10 nippi, kuidas magada kiiremini ja paremini