Kuidas leevendada kaelavalu

Kaelavalu leevendamiseks võite panna kaelale sooja veega kompressi ja massaaži teha, kasutades valuvaigistavaid ja põletikuvastaseid salve. Kuid kui valu ei kao või on väga intensiivne, on soovitatav pöörduda arsti poole, et saaks teha katseid ja alustada kõige sobivamat ravi.

Kaelavalu võib tekkida mitmesuguste igapäevaste olukordade tõttu, näiteks kehv rüht, liigne stress või väsimus, kuid see võib osutada ka tõsisematele probleemidele, näiteks herniated kettad, osteomüeliit või infektsioonid, mis on nendes olulised. juhtudel pöörake tähelepanu muude sümptomite ilmnemisele ja minge arsti juurde diagnoosi määramiseks ja ravi alustamiseks. Tea kaelavalu muid põhjuseid.

Mõned näpunäited kaelavalu leevendamiseks on järgmised:

1. Pange kaelale kompress sooja veega

Asetades saidile kompressi sooja veega, suureneb kohalik vereringe, lõdvestades kaela lihaseid ja leevendades valu. Selleks niisutage lihtsalt rätik, pange see tõmblukuga kilekotti ja viige see mikrolaineahju umbes 3 minutiks. Seejärel sulgege kilekott ja mähkige kuiva rätikuga ning kandke umbes 20 minutiks valulikule kohale, jälgides, et te ennast ei kõrvetaks.

Valu täiendavaks leevendamiseks võib vette panna analgeetilisi eeterlikke õlisid, näiteks nelgiõli, lavendli- või piparmündiõli või nahaga kokkupuutuvat rätikut..

2. Masseeri kaela

Massaaži saab teha ka kaelavalu leevendamiseks, kuna pärast kompressi on see parem. Ideaalis tuleks massaaži teha valuvaigistavate ja põletikuvastaste salvidega, näiteks Voltaren, Calminex või Massageol, kuna need aitavad leevendada põletikku ja valu ning on eriti ette nähtud tortikollisi vastu võitlemiseks..

Massaaži tegemiseks niisutage lihtsalt sõrmi niisutaja või õliga ja suruge sõrmeotstega valusatele piirkondadele, tehes 2 minuti jooksul ringikujulisi liigutusi, et soodustada salvi imendumist ja lihaste lõdvestamist..

3. Valuvaigisti või lihasrelaksandi võtmine

Kui valu on väga intensiivne, on üks võimalus valu ja ebamugavustunde leevendamiseks võtta põletikuvastaseid ja valuvaigistavaid ravimeid, näiteks Paratsetamool või Ibuprofeen. Lisaks saab Coltraxi kasutada ka kaelavalu leevendamiseks, kuna see on lihasrelaksant, aidates vähendada kaela lihaste pinget. On oluline, et neid abinõusid kasutataks arsti juhendamisel.

4. Venitage kael

Kaela venitamine aitab leevendada kaela lihaste pinget. Venitusharjutusi saab teha iga päev, et suurendada jõudu ja lihaste vastupidavust, vältides valu kordumist, isegi kui see juhtub tõsisemate haigusseisundite, näiteks artriidi ja herniated ketaste tõttu..

Vaadake allolevas videos mõnda näidet kaela venitamise harjutuste kohta:

Venitamine päevast päeva

Millal arsti juurde pöörduda

Kui kaelavalu ei kao 3 päeva jooksul, kui see on väga tugev või kui teil on muid sümptomeid, näiteks palavik, oksendamine või pearinglus, on oluline minna haiglasse või pöörduda arsti poole, kuna need sümptomid võivad viidata sellistele haigustele nagu meningiit või migreen , näiteks.

Kuidas kaelavalu kiiremini leevendada

Kaelavalu kiiremaks vähendamiseks on soovitatav:

• Magama madala kindla padjaga;
• Vältige sõitmist, kuni kaelavalu on möödas;
• Vältige kõhul magamist, kuna see asend suurendab survet kaela piirkonnas;
• Vältige telefonile vastamist kõrva ja õla vahel;
• Vältige arvuti taga liiga pikka istumist.

Samuti on oluline säilitada õige rüht, et vältida kaela lihaste pingutamist ning seeläbi valu ja põletiku leevendamist. Vaadake mõnda harjutust kehahoia parandamiseks.