Kuidas kaitsta end 5 rasvumisest põhjustatud haiguse eest

Vähemalt 3 korda nädalas füüsilise koormuse tegemine vesiaeroobika, lühikeste igapäevaste pooletunniste jalutuskäikude või jalgrattasõiduna aitab vältida meeste ja naiste rasvumisega seotud haigusi, nagu diabeet, kõrge kolesteroolitase, hüpertensioon, hingamisraskused ja vähenenud viljakus. naises. 

Neid rasvumisest põhjustatud haigusi kontrollitakse ja parandatakse tavaliselt siis, kui kehakaalu langus algab.

1. Diabeet

Kaloritarbimise suurenemine muudab keha toodetava insuliini ebapiisavaks kogu suhkru jaoks, mida dieedis sisse võetakse ja veres koguneda. Lisaks hakkab keha ise insuliini toimele vastu seisma, hõlbustades 2. tüüpi diabeedi arengut.Seda tüüpi diabeeti saab kaalukaotuse ja mõningase kehalise aktiivsusega kergesti ümber pöörata. 

2.Kõrge kolesteroolitase

Lisaks kõhuga, reitele või puusadele nähtavale rasvale põhjustab rasvumine ka veresoontes rasva kogunemist kolesterooli kujul, mis suurendab näiteks insuldi või infarkti riski.

3. hüpertensioon

Veresoontesse ja väljapoole kogunenud liigne rasv raskendab vere keha läbimist, sundides südant rohkem tööd tegema, mis mitte ainult ei suurenda vererõhku, vaid võib põhjustada pikaajalist südamepuudulikkust.. 

4. Hingamisprobleemid

Kopsu rasva liigne raskus raskendab õhu sisenemist ja väljumist, mis tavaliselt põhjustab potentsiaalselt surmaga lõppevat sündroomi, milleks on uneapnoe. Lisateave selle teema kohta.

5. Impotentsus ja viljatus

Liigse rasva põhjustatud hormonaalsed häired ei saa mitte ainult suurendada juuste kogust naise näol, vaid viia polütsüstiliste munasarjade tekkeni, mis rasestumise raskendab. Meestel kahjustab rasvumine kogu keha vereringet, segades erektsiooni.

Lisaks on ülekaal ja kehv toitumine seotud meestel suurenenud kolorektaalse vähi ja eesnäärmevähi riskiga. Naistel võib rasvumine põhjustada rinna-, endomeetriumi-, munasarja- ja sapijuhavähki.

Kuidas teada saada, kas see on rasvumine

Rasvumiseks loetakse, kui kehamassiindeks (KMI) on vähemalt 35 kg / m². Kui soovite teada saada, kas teil on nende haiguste tekkimise oht, sisestage siia oma isikuandmed ja tehke test:

Rasvumise tavalise isolatsiooni ja depressiooni vältimiseks ning sagedasema, seda tõsisema rasvumise korral on oluline järgida plaani ja kehtestada reeglid, mida tuleb järgida sõltumata tahtest.

Vaadake videot, kuidas tervislikult kaalust alla võtta, et te ei saaks jälle rasva.

JUBA TASUTA