Kuidas kasutada baklažaane kehakaalu langetamiseks

Kaalulangus, sealhulgas baklažaan igapäevaselt, on tõhus viis kõhu kaotamiseks, kuna see toit vähendab tunduvalt nälga ja aitab eemaldada kehas kogunenud rasva. Lisaks annavad baklažaani söömine iga päev kiudaineid, mis aitavad soolestikul korralikult toimida ning võidelda halva kolesterooli ja halva seedimisega.

Kaalu kaotamiseks peaksite seda köögivilja kasutama päeva jooksul mitmes retseptis ja võtma vähemalt 2 liitrit baklažaanivett, kuna see suurendab täiskõhutunnet ja niisutab nahka.

Siin on parimad retseptid selle köögiviljaga dieedi õnnestumiseks ja kaalulanguse suurendamiseks:

1. Baklažaani vesi

Seda vett võib võtta kogu päeva vältel, asendades tavalise vee ja seetõttu on see suurepärane võimalus neile, kellele ei meeldi looduslikku vett juua.

Koostis

• 1 baklažaan;
• 1 liiter vett.

Valmistamismeetod

Koorige ja lõigake baklažaan kuubikuteks, jättes selle üleöö veega leotama. Hommikul lööge kõik segistis, kurnake ja jooge kogu päeva jooksul. Baklažaanivee tarbimist on võimalik vahetada ingveriveega, kuna sellel on samad omadused. Vaadake, kuidas ingveri vett valmistada.

2. Baklažaanipirukas kanaga

Baklažaanipirukas kanaga on suurepärane ja maitsev retsept, mida kasutada näiteks lõuna- või õhtusöögiks koos köögiviljasalatiga.

Koostis:

• 4 supilusikatäit täisterajahu;
• 1 tass lõssi;
• 1 muna;
• 1 pinnapealne magustoitlusikas pärmi;
• 1 filee (150 g) hakitud kana;
• 1 kuubikuteks lõigatud baklažaan;
• 2 hakitud tomatit;
• 3 supilusikatäit herneid;
• ½ hakitud sibul;
• Sool ja petersell.

Valmistamismeetod

Pruunista sibul, petersell, tomatid, baklažaan, kana ja sool. Pange muna, jahu, piim, herned ja pärm anumasse. Lisage pruunistatud segu ja segage hästi, seejärel asetage see määritud pannile. Pange eelkuumutatud ahju, et küpsetada 200 ºC juures umbes 30 minutit või kuni tainas on küpsenud.

3. Baklažaani detoksimahl

Seda mahla võib võtta hommikusöögiks või pärastlõunaseks suupisteks, mis sobib ideaalselt kõhukinnisuse niisutamiseks ja sellega võitlemiseks.

Koostis:

• 1/2 baklažaani;
• 1 lehtkapsas;
• 1 pigistatud sidrun;
• 1 tl pulbristatud ingverit;
• 1 klaas kookosvett

Valmistamismeetod

Vahusta kõik koostisosad segistis ja joo külm mahl.

4. Täidisega baklažaan

Täidisega baklažaane saab valmistada nii lõunaks kui ka õhtusöögiks ning neid võib panna liha, kana, kala või olla isegi taimetoitlane.

Koostis

• 2 baklažaani;
• 180 grammi liha, kana või keedetud kala ja / või köögivilju (maitsestatud);
• 100 grammi madala rasvasisaldusega riivitud juustu;
• 1 tl oliiviõli.

Valmistamismeetod

Kuumuta ahi temperatuurini 200ºC ja aseta alusele roheline paber. Peske ja lõigake baklažaanid pooleks ja tehke jaotustükid kogu viljalihale. Seejärel lisage sool, pipar ja veidi oliiviõli ning röstige baklažaanid 30–45 minutit.

Eemaldage lusikaga baklažaani viljaliha ja segage liha ja / või köögiviljadega, täitke baklažaanid ja asetage peale riivitud juust. Seejärel võtke see ahjus pruuniks.

5. Baklažaani laastud

Neid krõpse saab kasutada lõunasöögiks garneeringuna või ka suupistetena.

Koostis

• 1 baklažaan;
• 1 näputäis kuivatatud pune;
• 1 näputäis soola.

Valmistamismeetod

Lõika baklažaan õhukesteks viiludeks ja pane igasse sisse hakkliha soola ja pune. Seejärel pange praepannile, eelistatavalt kleepumata, ja jätke nõrgal kuumusel. Kui röstitud ühel küljel, keerake ümber ja oodake, kuni teisel pinnal on röstitud.

Baklažaanitarbimise suurendamise kõrval on oluline süüa ka tervislikult, madala rasvasisaldusega ja palju kiudaineid ning teha füüsilist aktiivsust vähemalt 3 korda nädalas, et suurendada ainevahetust ja kaalulangust..

Oma ideaalkaalu tundmine aitab määratleda, mitu kilo teil on vaja kaalust alla võtta. Kasutage allolevat kalkulaatorit:

Neile, kellele baklažaani maitse ei meeldi, on heaks alternatiiviks võtta baklažaanikapsleid, mida võib leida tervisliku toidu poodidest, Internetist või apteekidest.

Vaadake järgmisest videost, mida peate tegema, et mitte dieedi ajal nälga jääda:

Näljast võitu kaotamine