Milline on parim dieet?

Parim dieet on selline, mis võimaldab teil kaotada kaalu oma tervist kahjustamata. Ideaalne on see, et see pole liiga piirav ja viib inimese toitumisharjumuste juurde, nii et õpib hästi sööma ja ei naase dieedi lõppedes kaalus juurde..

Seistes silmitsi nii suure hulga dieetidega, võib mõnikord olla keeruline teada, millist neist järgida. Vaadake, mida erinevad dieedid lubavad, ja uurige, milline on teie jaoks parim dieet.

• Punktide toitumine: See on üks lihtsamaid dieete, mida järgida, kuna see pole liiga piirav. Võite süüa kõike, järgides oma pikkuse jaoks ideaalset punktide arvu. Kuid toitumisvaeguste vältimiseks on vaja kombineerimisel olla väga ettevaatlik.
• Supidieet: Supis on palju köögivilju ja seda saab ideaalselt järgida kuni 1 nädala jooksul, kuid suurte toitumispiirangute tõttu võib esineda hüpoglükeemia, mis tekitab nõrkust ja nälga, põhjustades sageli inimesel "kiusatusse langemist" ja sööma toite, mida pole. lubatud, segades dieedi õnnestumist.
• Uspi dieet või Atkinsi dieet: Tagab kiire kaalulanguse esimese 15 päeva jooksul, kuid kuna see ei võimalda süsivesikute tarbimist, on see halvasti tasakaalus ja võib soodustada rasvade naastude kogunemist arterites ja maksas, põhjustades südame- ja maksahaigusi.
• Banaanidieet: Banaanidieet koosneb hommikusöögiks söömiseks 2 banaani koos klaasi sooja veega või teega. See annab puuviljas sisalduvate kiudude tõttu täiskõhutunde, kuid ei võimalda magustoitu ega mahlu süüa. Veel üks oluline punkt on hommikusöögi monotoonsus, mis võib muuta üksikud puuviljad haigeks.
• Süsivesikute dieet: See võimaldab kiiret kaalulangust, kuid seda ei saa pikka aega teha, kuna selle võime kaalust alla võtta aja jooksul väheneb ning ketoosiprotsessi tõttu, mis toimub kehas süsivesikute puuduse tõttu, võib esineda pearinglust ja halba hingeõhku.
• Valgu dieet: Selles dieedis on suurim söödav toiduallikas proteiinirikas ja te ei tohi süüa süsivesikuterikkaid toite. Dieeti tuleb teha 15 päeva, järgmise 3 päeva jooksul vabaneb süsivesikute tarbimine ja seejärel tehakse süsivesikute piiramine veel 15 päeva. Kuna see on väga piirav, sõltub selle edukus palju inimese tahtejõust, mitte sellest loobumiseks.
• Vere toitumine: Lubatud toidud varieeruvad vastavalt inimese veregrupile. Selle loojate sõnul on seletus selles, et leidub toite, mis on mõne inimese kehale kahjulikud, kuna tekitavad vereringesse sattudes mõnda toksiini. A-tüüpi verega inimeste dieet peaks sisaldama mitmekesist toitu, kuid ilma liha tarbimata. B- ja AB-veregrupiga inimestele: Neil võib olla mitmekesisem dieet, tarbides palju piimatooteid, samas kui O-veregrupiga inimesi peetakse lihasööjateks, sest liha toob teie kehale kasu. Kuid seda dieeti ei ole väga lihtne järgida, kuna see välistab täielikult mõned toidud, mis võivad olla kehale mõnevõrra kahjulikud.

Mida süüa, et kaalust alla võtta loomulikult

Toitumisspetsialisti või endokrinoloogi nõuannete järgimine on hea viis tervisliku ja igavese kehakaalu langetamiseks. Vaadake allolevast videost, mida süüa soovitud kaalu saavutamiseks:

3 sammu kehakaalu ja kõhu kaotamiseks