Uurige välja, millised on 3 viga, mis ei lase kaalust alla võtta

3 tundi viibimine ilma midagi söömata, magamata jätmine ja tundide teleri, arvuti või mobiiltelefoni ees veetmine on 3 kõige levinumat viga, mis hoiab ära kaalukaotuse, kuna vähendab ainevahetust.

On normaalne, et ainevahetus aja jooksul väheneb ja pärast 30-aastast eluaastat võib inimene juurde saada pool kilo aastas, muutmata oma dieedis just vananemise mõju tõttu. Kuid mõned märgid, mis võivad näidata, et teie ainevahetus on juba aeglane, on kehakaalu tõus, juuste väljalangemine, nõrgad küüned ning rasune ja plekiline nahk.

Seega osutame siinkohal kolmele olulisele hoolimisele, mida peate kiirendatud ainevahetuse tagamiseks vastu võtma, pannes teie keha kulutama rohkem energiat ka seismise korral. 3 viga on järgmised:

1. Söö vähe

Sageli vähendatakse kaalulanguse ajal tarbitud kaloreid pikka aega, kuid koos sellega läheb keha "hädaolukorda" ja säästab kaloreid, muutes kaalukaotuse protsessi aeglasemaks, rääkimata sellest, et ka vähem olulised toitained jätavad naha. koledad ja nõrgad juuksed, nahk ja küüned. Lisaks väheneb ka rooja maht palju ja sool kipub aeglustama liikumist, süvendades kõhukinnisust.

Vaadake, kuidas tuleks tervislikku toitumist kiiresti kaalust alla võtta ilma ainevahetust vähendamata.

2. Maga vähe

Kui vajate vähem tundi magamist, ei aeglusta mitte ainult ainevahetust pikas perspektiivis, vaid suurendab ka teie isu, muutes raskemaks isuäratavama magustoidu kiusatusele vastupanu või lihtsalt dieedist kinnipidamise..

On loomulik, et ärritus ja heidutus võtavad olukorra üle kontrolli, kui olete väga väsinud, nii et õppige, kuidas korraldada head und, klõpsates siin.

3. Vaadake palju telerit 

See ei tähenda tegelikult televiisorit, arvutit ega mobiiltelefoni, vaid aega, mis kulus istumiseks või lamamiseks, tehes midagi muud. See harjumus vähendab tunduvalt teie energiakulu ja ajapikku paneb keha selle kohanema ning soov sel perioodil tegevust harjutada väheneb üha enam ja siis laiskus lepib..

Hea lahendus selle vastu võitlemiseks on lisaks televiisori vaatamise aja piiramisele ka iga intervalli tagant või iga 20 minuti tagant diivanilt tõusmine või teleri ees käsitsitöö, mida saab teha, näiteks riiete või kilekottide kokkuklapitamine. räpane. 

Teie ainevahetus hõlmab kõiki funktsioone, mida teie keha peab tegema, et kõik elundid toimiksid südamest ajuni. See hõlmab rasvade kasutamist energiaallikana ja selle ökonoomsus suurendab lokaalse rasva suurenemist ning aeglustab ka kaalulanguse ja lihasmassi suurenemise kiirust. 

Vaadake järgmist videot 3 head põhjust kaalu langetamiseks ja kõige peal hoidmiseks:

3 HEAD PÕHJUSED LÕPPEMISEKS