Kükitamine on lihtne harjutus, mis ei nõua paljude ettevalmistuste tegemist. Hoidke lihtsalt jalad lahus, sirutage käed keha ette ja kükitage, kuni reied on põrandaga paralleelsed..Ehkki seda peetakse sageli vaid jala...
Fitness - Lehekülg 14
Rannas jooksmise eeliste hulka kuulub parem hingamisvõime ja südame konditsioneerimine. Muud eelised on:Kaalulangus sest iga tund kaotatakse umbes 500 kalorit;Paksutage jalad, eriti pehme liiva peal joostes;Võitle tselluliidiga reied ja tuharad,...
Jump-klass kaotab kaalu ja võitleb tselluliidiga, kuna see kulutab palju kaloreid ning toniseerib jalgu ja tuhara, võideldes tselluliiti põhjustava lokaalse rasvaga. 45-minutise hüppekursuse korral on võimalik kaotada kuni 600 kalorit.Harjutused...
Balletitreening on baleriin Betina Dantase loodud jõusaalitreening, mis seob balletitundide samme ja kehahoiakut jõutreeningu harjutustega, näiteks istumiste, tõstete ja kükkidega, olles suurepärane võimalus neile, kes seda ei tee. meeldib jõusaalitreeningutundide...
Jalgrattasõit aitab teil kaalust alla võtta ja on suurepärane treening inimestele, kes kannatavad liigse kehakaalu põhjustatud muutuste, näiteks lülisamba, põlve või hüppeliigese probleemide käes, sest see on viis kalorite kaotamiseks...
Paastunud aeroobne treening, tuntud ka kui AEJ, on treenimisviis, mida paljud inimesed kasutavad selleks, et kiiremini kaalu kaotada. Seda harjutust tuleks teha madala intensiivsusega ja tavaliselt tehakse tühja kõhuga kohe...
Crossfit on treeningviis, mille eesmärk on kõrge intensiivsus, mis võib olla ringikujuline, mida tuleb teha 3–5 korda nädalas ja mis nõuab teatavat füüsilist ettevalmistust, kuna iga treeningu vahel on väga...
Reie tagumise osa harjutused on olulised ka jala tugevuse, painduvuse ja vastupidavuse suurendamiseks, lisaks on need olulised ka alaseljavalu ennetamiseks ja leevendamiseks, kuna paljud harjutused hõlmavad seda piirkonda ja hoiavad...
