Mis on kompressioonsukk ja mille jaoks see töötab
Jooksu jaoks mõeldud survesokid on tavaliselt kõrged, ulatudes põlvedeni ja teostavad progresseeruvat surumist, soodustades näiteks vereringe suurenemist, lihasjõu suurenemist ja vähendades näiteks väsimust. Seda tüüpi sokid sobivad paremini inimestele, kes teevad pikki treeninguid ja teevad raskeid katsetusi, kuid on oluline selle kasutamist vahetada, kuna need võivad vähendada lihaste võimet kohaneda löökidega.
Kompressioonsukke võib soovitada vereringega seotud haiguste korral, kuna need parandavad vereringet ja hapniku voolavust. Seega saab seda lisaks võistlussõidukitele kasutada ka haiguste ennetamisel ja ravis. Vaadake, mis see on ja millal tihendussukki kasutada.
Mis see on ja kuidas see töötab
Kompressioonsokke saab kasutada pikkadeks ja intensiivseteks jooksudeks, millel on mitmeid eeliseid, millest peamised on:
- Suurendab lihasjõudu ja vastupidavust, vähendades vigastuste riski ja parandades töövõimet;
- Vähenenud lihaste väsimus;
- Suurenenud vereringe ja hapniku voog;
- Kiirendab laktaadi lagunemisprotsessi, takistades lihaseid pärast treeningut liiga valusana.
Sokkide eelised tulenevad elastsete kiudude paigutusest, mis on paigutatud pikisuunas ja risti, mis muudab tihendamise homogeenseks ja takistab lihase treenimisel palju vibreerimast või võnkumist, kuna löögivibratsioonid saadetakse piki lihased, mis võib põhjustada lihaste ülekoormamist ja kulumist, mis võib põhjustada vigastusi.
Millal mitte kasutada
Ehkki neil on palju eeliseid ja see parandab sportlase sooritusvõimet, võib pidev kompressioonsukkide kasutamine lihase kohanemis- ja võnkevõime kaotada, suurendades vigastuste riski, kui treening tehakse teises keskkonnas või inimene seda ei kasuta. näiteks sokk.
Lisaks on kompressioonsukad tavalistest kallimad ja võivad vastavalt teie pikkusele tekitada ebamugavusi või kuumust. On oluline, et sokk teostaks järk-järgult survet, olles pahkluu juures tihedam ja pisut põlve peal, vältides näiteks villide teket.
Seetõttu tuleks jooksmiseks mõeldud kompress-sokke kasutada vaheldumisi, külmematel päevadel ja eelistatavalt treenides või pikkadel võistlustel ning kui keha on väsinud või halb.
