Kui füüsiline aktiivsus pole näidustatud

Füüsilisi tegevusi on soovitatav harrastada igas vanuses, kuna see suurendab tajumist, hoiab ära haigusi ja parandab elukvaliteeti, kuid on ka olukordi, kus kehalist tegevust tuleks teha ettevaatusega või isegi siis, kui see pole näidustatud..

Kardiovaskulaarsete probleemidega inimesed või näiteks kirurgilised protseduurid ei tohiks treenida ilma arsti loata, kuna treeningu ajal võivad esineda tüsistused, mis võivad lõppeda näiteks surmaga.

Seega on enne kehalise tegevuse alustamist vaja teha terve rida eksameid, et oleks võimalik teada saada, kas on mingeid kardiovaskulaarseid, motoorseid või liigesemuutusi, mis võivad takistada või piirata harjutuste sooritamist..

Kui füüsiline aktiivsus pole soovitatav

Treeningu vastunäidustus ei puuduta kehalise tegevuse mittetäitmist, vaid pigem kehalise kasvatuse spetsialisti hoolitsust ja jälgimist, et vältida komplikatsioone, näiteks vigastusi ja isegi surma teatud olukordades, näiteks:

1. Südamehaigused

Inimesed, kellel on südamehaigused, näiteks südamega seotud haigused, näiteks hüpertensioon ja südamepuudulikkus, peaksid kehalist tegevust harrastama ainult kardioloogi loal ja kaasas kehalise kasvatuse spetsialistiga..

Selle põhjuseks on asjaolu, et treeningu ajal tehtud pingutuste tõttu, isegi kui mitte väga intensiivselt, võib südame löögisagedus suureneda, mis võib põhjustada näiteks südameataki või insuldi. Teage kõige tavalisemaid südame-veresoonkonna haigusi.

Ehkki sellistel juhtudel soovitatakse inimese elukvaliteedi parandamiseks ja haiguse sümptomite vähendamiseks kehalist aktiivsust, on oluline, et kardioloog annaks nõu parima treeningu tüübi, sageduse ja intensiivsuse kohta, mida tuleks komplikatsioonide vältimiseks teha..

2. Lapsed ja vanurid

Lapsepõlves kehalise aktiivsuse harjutamine on väga soovitatav, sest lisaks südame-hingamise parema arengu võimaldamisele paneb see ka lapse suhelda teiste lastega, eriti meeskonnasporti mängides. Lapsepõlves kehalise tegevuse praktika vastunäidustus puudutab harjutusi, mis hõlmavad raskuse tõstmist või suurt intensiivsust, kuna need võivad nende arengut häirida. Seega on lastel soovitatav harrastada rohkem aeroobseid füüsilisi tegevusi, näiteks tantsida, jalgpalli või judot.

Eakate inimeste jaoks peab koolitatud spetsialist hoolikalt jälgima kehalise tegevuse harjutusi, kuna vanematel inimestel on tavaline piiratud liikumine, mistõttu teatud harjutused on vastunäidustatud. Vaadake, millised on vanemas eas parimad harjutused.

3. preeklampsia

Preeklampsia on raseduse komplikatsioon, mida iseloomustavad muutused vereringes, vähenenud vere hüübimisvõime ja kõrge vererõhk. Kui seda olukorda ei ravita ega kontrollita, võib esineda näiteks enneaegset sünnitust ja tagajärgi lapsele.

Sel põhjusel saavad rasedad, kellel on diagnoositud preeklampsia, kehalist aktiivsust nii kaua, kui sünnitusarst neid vabastab ja kehalise kasvatuse spetsialist saadab raseduse ajal tüsistuste ilmnemise vältimiseks. Tea, kuidas ära tunda preeklampsia sümptomeid.

4. Pärast maratone

Pärast maratonide jooksmist või intensiivseid võistlusi on oluline puhata, et taastada treeningu ajal kaotatud energia ja lihasmass, vastasel juhul on suurem võimalus vigastada. Seega on soovitatav puhata 3–4 päeva pärast maratoni jooksmist, et kehalist tegevust saaks jätkata.

5. gripp ja külm

Kuigi treenimine soodustab suurenenud immuunsust, pole intensiivse kehalise aktiivsuse harjutamine näiteks gripi korral soovitatav. Seda seetõttu, et intensiivsete harjutuste tegemine võib sümptomeid veelgi süvendada ja edasilükkamist edasi lükata.

Nii on külmetuse või gripi korral kõige parem puhata ja naasta järk-järgult tegevuste juurde, kui sümptomeid enam pole.

6. Pärast operatsiooni

Füüsiliste tegevuste läbiviimine pärast operatsiooni peaks toimuma alles pärast arsti ettekirjutust ja eelistatavalt vastava väljaõppe saanud spetsialisti järelevalve all. Selle põhjuseks on asjaolu, et pärast kirurgilisi protseduure läbib keha kohanemisprotsessi, mis võib inimesel end füüsilise tegevuse ajal halvasti tunda..

Seetõttu on pärast operatsiooni soovitatav oodata täielikku taastumist, et saaks teha progresseeruva intensiivsusega harjutusi.