Saate teada, millal on Pilates'e harjutused kõige paremad

Pilates on ette nähtud igas vanuses inimestele ning seda saavad teostada mehed, naised, lapsed, rasedad ja vanurid, kes juba tegelevad teatud tüüpi füüsiliste tegevustega ja ka istuva kehaga, aidates lihaseid venitada ja tugevdada, et parandada kogu keha tugevus ja paindlikkus.

See tegevus nõuab keha ja vaimu kooskõlastamist ning seetõttu on liigutuste korrektseks täitmiseks vaja hingamise vahel palju keskendumisvõimet ja kontrolli, kuna Pilates töötab kogu kehal, olles peamised lihased, mida kasutasid rinna-, tuhara- ja tuharad. tagasi.

Kuidas teha pilateseharjutusi

Harjutuste harjutamiseks on kaks viisi, mida saab teha maapinnal, kasutades oma keha raskust ja mõnda instrumenti, näiteks raskusi, vedrusid ja palle, või kasutades spetsiaalseid Pilates-masinaid. Mõlemad tehnikad toovad kaasa mitmeid eeliseid, näiteks kehakaalu kaotamine, keha määratlemine, jõu suurendamine, tasakaalu ja paindlikkuse parandamine, kuid neid tuleb läbi viia juhendaja juhendamisel, eriti kui inimene pole kunagi varem Pilatesega harjutanud..

Vaadake mõnda Pilatese treeningut, mis aitab teie keha toonida ja kõhtu kaotada.

Pilates eelised igas eluetapis

Allpool on loetletud Pilates-meetodi peamised eelised igas eluetapis.

1. Pilates eakatele

Pilates on vähese mõjuga treeningvorm, mis sobib ideaalselt vanematele inimestele, kellel on lihase-, luu- või kõõluste vigastused või ilma või kes pole hiljuti ühtegi treeningut teinud. Lisaks aitab see säilitada kaalu, suurendada paindlikkust ning parandada koordinatsiooni ja tasakaalu.

2. Pilates sportlastele

Pilates-meetod edendab tehnika, jõu ja paindlikkuse arendamist, mis aitab kaasa muude spordialade, näiteks jalgpalli, tennise või jõutreeningu parematele tulemustele, ning lisaks võib see aidata vähendada spordivigastusi..

3. Pilates lastele ja teismelistele

See meetod aitab lastel õppida oma keha piire, arendada lihaseid ning saada paindlikkust ja head hingamist, aidates kaasa tervislikumale kasvule ja arengule.

4. Pilates rasedatele

Pilates-treeningutest on kasu rasedatele, näiteks lihaste tugevdamine, seljavalu vähendamine ja raseduse ajal tavalise uriinipidamatuse ennetamine. Erilist tähelepanu tuleks siiski pöörata, kuna mõned harjutused võivad põhjustada tasakaalustamatust, soosides kukkumist. Vaadake pilatese harjutuste loendit, mida rasedad saavad teha.

5. Pilates vigastusest taastumiseks

Pilates võivad aidata teil taastada liikuvuse pärast traume, näiteks luumurrud, lihaste nihestused, seljavalu, näiteks alaseljavalu. Kuid sel juhul on oluline, et klasse juhendaks füsioterapeut teadmistega meetodist, et taastumise kiirendamiseks saaks teha parimaid harjutusi..