Kuidas ravida tavalist raseduse unetust

Unetus raseduse ajal on normaalne ja arvatakse, et selle põhjuseks on sellele faasile iseloomulikud hormonaalsed muutused, kuid kuna kõigil rasedatel ei esine raseduse ajal unetust, arvatakse, et sellega on seotud ka muid tegureid.

Ärevuse, stressi või muude emotsionaalsete probleemidega naised kannatavad raseduse ajal unetuse käes sagedamini. On väga tavaline, et rasedad naised tunnevad raseduse esimesel trimestril end väga unisena ning kolmandal trimestril kannatab unetus ning sel juhul põhjustaks seda ka ebamugavustunne, mida kõht tekitab..

Kuna progesterooni sisaldus raseduse ajal suureneb, võib see paljudele rasedatele naistele põhjustada unetust, kuna sellel on kesknärvisüsteemi rahustav toime, põhjustades unisust, ning hormoon östrogeen, mida on selles faasis samuti väga rikkalikult, ergutab ja , seetõttu arvatakse, et see võib olla raseduse ajal sagedaste öiste ärkamiste põhjustaja.

Mida teha, et raseduse ajal paremini magada

Mis puudutab raseduse unetust, siis selle leevendamiseks saab teha järgmist:

• Minge alati magama samal ajal, vaikses toas;
• Pange jalgade vahele padi, et oleks mugavam;
• Võtke sidrunmelissi teed ja vältige kohvi ja muid ergutavaid jooke pärast kella 18.00. Vaadake teede loendit, mida rase naine ei saa võtta;
• Vältige öösel väga eredaid ja mürarikkaid keskkondi, näiteks kaubanduskeskusi ja kaubanduskeskusi;
• Kui teil on probleeme uinumisega või uuesti uinumisega, sulgege silmad ja keskenduge ainult hingamisele.

Raseduse ajal unetuse raviks võib kasutada ka ravimeid, kuid neid peaks määrama ainult sünnitusarst. Vaadake muid näpunäiteid raseduse unetuse lahendamiseks.

Ehkki unetust esineb sagedamini raseduse kolmandal trimestril, võivad naised esimesel trimestril esineda ka unehäireid, mis on tavaliselt seotud varase rasedusega seotud ärevusega..

Unetus raseduse ajal kahjustab last?

Unetus raseduse ajal ei kahjusta beebi arengut, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et rasedate naiste magamiskvaliteedi langus võib suurendada enneaegse sünnituse riski. Selle põhjuseks on asjaolu, et unetuse tõttu vabaneks rohkem stressi ja põletikuga seotud hormoone, näiteks kortisooli..

Seega, kui rasedal naisel on unetus, on oluline konsulteerida sünnitusarsti ja mõnel juhul ka psühholoogiga, et ta saaks lõõgastuda ja saaks ideaalse une. Lisaks on naisel soovitatav toitumine ja kehaline aktiivsus vastavalt kehalise kasvatuse spetsialisti ja sünnitusabi juhendajale..