Lihamassi saamiseks sojapannkook
See sojapannkook aitab lihasmassi saada, kuna soja on suurepärane lahja valgu allikas, mis hõlbustab lihaste hüpertroofiat ilma rasva tarbimist suurendamata.
See retsept, mis sisaldab umbes 91 kalorit pannkoogi kohta, sobib suurepäraselt söömiseks pärast treenimist ja lihaste kasvu kiirendamiseks, kuna selles on ka keedetud muna, mis on toit, mis on rikas kvaliteetse valgu poolest ja mida on kerge seedida..
Koostis
- 125 g sojajahu
- 345 g nisujahu
- 3 spl küpsetuspulbrit
- 3 supilusikatäit suhkrut
- Pool tl soola
- 3 muna
- 750 ml sojapiima
Valmistamismeetod
Sega koostisosad segistis kuni kreemjas. Tehke pannkoogid madalal pannil või koogipannil ja serveerige.
See pannkoogi retsept on suurepärane võimalus hommikusöögiks ja seda saab kasutada ka suhkruhaiguse korral suhkru eemaldamisel. Lisaks, kui kasutatakse musta sojajahu ja suhkrut ei lisata, on see pannkook hea ka kehakaalu langetamiseks, kuna mustas sojajahus on antotsüaniine, mis hõlbustavad rasvapõletust.
Lisateavet soja kohta leiate saidilt: soja eelised.
