Naturaalne lahendus paistes kõht

Paisunud, paistes ja kõva kõhu sümptomite leevendamiseks on soovitatav lõpetada soolestikus kääritavate toitude, näiteks gluteeni, laktoosiga (nt piim ja piimatooted) ning pärmiga toidud, näiteks valge leib ja koogid, tarbimine. Lisaks, kui kõhu turse põhjus on tõesti toitumine, võib olla huvitav juua rohelist teed ja tarbida näiteks kiudaineid.

Mõned abinõud gaasi ja kõhuvalu kõrvaldamiseks võivad olla Luftal või aktiivsöe tabletid. 

Veel üks väga oluline näpunäide kõhu puhituse lõpetamiseks on regulaarne füüsiliste harjutuste tegemine, mis parandab soolestiku talitlust ja gaaside eemaldamist, mis toimib väga hästi, kui teate, et kõhu suurenemine ei ole lokaliseeritud rasv, vaid jah, ajutistest muutustest, kui kõht on paistes, kõva ja valulik, näiteks kõhukinnisuse, gaasi või menstruatsiooni lähedal.

Mida teha kõhu tühjendamiseks

Paisunud kõhu korral võite võtta 1 kiukapsli või tarbida kiudainerikkaid toite, näiteks mustad ploomid ja papaia. Kiudained on olulised, et aidata kaasa fekaalikoogi mobiliseerimisele, hõlbustades kogunenud väljaheidete ja gaaside eemaldamist. Avastage teisi kõrge kiudainesisaldusega toite.

Roheline tee või kuldne tee on näidustatud ka juhtudel, kui paistes kõht on tingitud vedelikupeetusest, nagu näiteks enne menstruatsiooni, kuna need soodustavad neerude paremat filtreerimist, eemaldades kehast liigsed vedelikud kergemini. Tee valmistamiseks pane tassi lihtsalt 1 lusikas valitud ürdi kuivatatud lehti ja kata keeva veega. Seejärel katke, laske sellel soojeneda, kurnake ja jooge järgmine. Siin on mõned tee võimalused kõhu tühjendamiseks.

Kuidas vältida paistes ja kanget kõhtu

Paisunud kõhu vältimiseks on soovitatav toitumisspetsialisti soovituste kohaselt teha toiduasendeid, näiteks:

• Tavalise leiva asendamine "pita" leiva ja spetsiaalse gluteenivaba röstsaiaga, samuti teravilja või muu nisu sisaldava toiduga;
• Piima ja piimatoodete vahetamine näiteks sojatoodete vastu;
• Sooda ja tööstuslikult toodetud mahlade asendamine veega ja veega ning kookospähklitega, sest lisaks sellele, et neil oleks vähem kaloreid, hõlbustavad need ka seedimist;
• Punase liha, vorstide ja konserveeritud toodete vahetamine grillitud valge liha ilma kastme ja värskete toodete vastu.

Lisaks on soovitatav maiustused ja praetud toidud hooajaliste puuviljadega asendada koore ja tervete või grillitud röstidega.

Toidud, mis põhjustavad turset kõhtu

Teised toidud, mis põhjustavad ka ülespuhutud kõhtu, on oad ja terad, näiteks herned, läätsed ja kikerherned, kapsas, spargelkapsas ja bataat. Neid kõiki tuleks vältida, kuna need soodustavad gaaside moodustumist ja vedelike hoidmist.

1 nädala pärast hinnake tulemusi ja otsustage, kas tasub need toidud päevast päeva täielikult kõrvaldada. Siiski on oluline meeles pidada, et teised toidud tuleks asendada samaväärse toitekomponendiga. Vaadake mõned näpunäited kõhu tühjendamiseks.