Mis on lihaste väsimus ja miks see tekib?

Lihaste väsimus on pärast tavalist füüsilist pingutust väga tavaline, sest lihased pole sellega harjunud ja väsivad kiiresti isegi lihtsate tegevuste jaoks, näiteks kõndimine või esemete tõstmine. Seega kogeb enamik inimesi lihaste väsimust alles siis, kui nad hakkavad harjutama uut kehalist aktiivsust..

Vähenenud jõud ja suurenenud lihaste väsimus on ka vananemisprotsessi normaalne omadus, sest aastate jooksul kaotavad lihased mahu ja muutuvad nõrgemaks, eriti kui neid ei treenita. Kui need on teie väsimuse põhjused, vaadake, mida saaksite teha probleemi leevendamiseks.

Olukorrad, mis võivad põhjustada lihaste väsimust

Kuid lihaste väsimus võib näidata ka terviseprobleeme, eriti kui seda ei põhjusta need kaks peamist põhjust või kui see mõjutab elukvaliteeti, takistades normaalset tegevust. Vaadake kõige tavalisemat:

1. Mineraalide puudus

Kui lihaste väsimus ilmneb väga sageli, on üks esimesi uuritud põhjuseid kehas oluliste mineraalide, näiteks kaaliumi, magneesiumi või kaltsiumi puudus. Need mineraalid on lihaste tööks hädavajalikud, võimaldades teil lihaskiude tõmmata ja lõdvestada. Nii on lihastel raskem funktsioneerida alati, kui nad on süüdi, mis põhjustab rohkem väsimust.

• Mida teha: oluline on suurendada kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi rikaste toitude tarbimist, kuid kui probleem ei parane, on soovitatav pöörduda perearsti poole, et teha vereanalüüs ja kinnitada diagnoos, alustades vajadusel toidulisandite kasutamist.

2. Aneemia

Lihased vajavad ka korralikult funktsioneerimiseks hapnikku, seetõttu on aneemia veel üks sagedane lihaste väsimuse põhjus. Seda seetõttu, et aneemia korral väheneb vere hapnikku lihastesse viivate punaliblede arv.

Kuna aneemia areneb tavaliselt aeglaselt ja järk-järgult, on võimalik, et mõned sümptomid, näiteks lihaste väsimus, väsimus ja õhupuudus, ilmnevad juba enne diagnoosi määramist..

• Mida teha: kui arvate, et teil võib olla aneemia, peaksite pöörduma perearsti poole vereanalüüsi saamiseks ja kinnitama probleemi. Ravi varieerub tavaliselt sõltuvalt aneemia tüübist, nii et vaadake, mida arst võib soovitada.

3. Diabeet

Diabeet põhjustab veresuhkru taseme tõusu, mis võib mõjutada närvide tundlikkust, mistõttu mõjutatud närvide külge kinnitatud lihaskiud muutuvad nõrgemaks või lakkavad töötamast, vähendades tunduvalt lihaste tugevust.

• Mida teha: seda tüüpi probleemid esinevad sagedamini inimestel, kellel on diabeet, kuid kes ei järgi ravi. Seega on soovitatav ravi õigesti teha või konsulteerida endokrinoloogiga, et hinnata, kas ravi on vaja kohandada.

4. Südameprobleemid

Mõned südameprobleemid, eriti südamepuudulikkus, võivad põhjustada kehas liikuva hapnikurikka vere vähenemist, vähendades ka lihastesse jõudva hapniku hulka. Nendel juhtudel on tavaline tunda liigset väsimust, isegi ilma trenni tegemata, ja sagedast õhupuudust. Vaadake, millised muud sümptomid võivad viidata südameprobleemidele.

• Mida teha: kui teil on südameprobleeme, on soovitatav pöörduda kardioloogi poole, et teha uuringuid, näiteks elektrokardiogramm, et teha kindlaks, kas süda töötab korralikult.

5. Neeruhaigused

Kui neerud ei tööta normaalselt, on võimalik, et mineraalide sisaldus organismis on tasakaalustamata. Seega, kui mineraale, näiteks kaltsiumi, magneesiumi või kaaliumi, on vales koguses, võivad lihased olla võimelised töötama, põhjustades tugevuse langust ja üldise väsimuse suurenemist..

• Mida teha: kui perekonnas on esinenud neeruhaigust või kui kahtlustatakse, et see võib olla probleem, on soovitatav pöörduda nefroloogi poole, et selgitada välja neeruhaigused ja alustada sobivat ravi.

Lisaks neile põhjustele võivad lihastes esineda ka väsimust põhjustavad tegurid, nii et kui see sümptom on olnud juba üle ühe nädala ja kui te pole alustanud mingit füüsilist tegevust ega teinud mingeid lisapingutusi, näiteks puhastustööd, peaksite otsima meditsiiniline abi testide läbiviimiseks ja õige ravi alustamiseks.