Kuidas üle saada lendamise hirmust

Aerofoobia on nimi, mis antakse lendamise hirmule, ja seda klassifitseeritakse psühholoogiliseks häireks, mis võib mõjutada nii mehi kui ka naisi mis tahes vanuserühmas ja võib olla väga piirav, mis võib takistada inimesel töötamast või puhkamas hirmu tõttu näide.

Sellest häirest saab üle psühhoteraapia ja arsti poolt soovitatud ravimite, näiteks Alprazolami, kasutamisega ärevuse kontrolli all hoidmiseks lennu ajal. Lendamise hirmust ülesaamiseks on aga vaja vähehaaval foobiaga silmitsi seista, hakates lennujaama tundma.

Lisaks on lendamise hirm sageli seotud muude probleemidega, näiteks agorafoobiaga, milleks on rahvahulkade hirm või klaustrofoobia, mis on hirm siseruumides olemise ees, ja tuleb mõte, et ei saa hingata ega tunne iiveldust. lennukis sees.

Seda hirmu tunnevad paljud inimesed ja enamasti tekivad inimestel hirm, sest nad kardavad, et juhtub õnnetus, mis pole tõeline, kuna lennuk on väga turvaline transport ja hirmuga on tavaliselt lihtsam silmitsi seista. lähedase pereliikme või sõbraga reisides. Vaadake ka näpunäiteid iivelduse leevendamiseks lennu ajal.

Aerofoobia võitmise sammud

Aerofoobiast ülesaamiseks on vaja võtta ette mõned abinõud reisi ettevalmistamise ajal ja isegi lennu ajal, et oleksin võimeline valvama ilma intensiivsete hirmu sümptomiteta.

Aerofoobiast ülesaamine võib olla väga erinev, kuna mõned inimesed saavad hirmust üle ühe kuu lõpus ja teistel kulub hirmust ülesaamiseks aastaid.

Reiside ettevalmistamine

Ilma hirmuta lennukiga reisimiseks tuleb reisiks väga hästi valmistuda:

Lennujaamaga tutvumineValmistage kohver etteEraldage vedelikud

• Teage lennuplaani, teabe otsimine turbulentsi ilmnemisel nii, et see ei tunneks nii suurt ebamugavust;
• Otsige teavet lennuki kohta, näiteks on normaalne, kui lennuki tiivad klapivad, et mitte arvata, et midagi imelikku toimub;
• Teage lennujaama vähemalt üks kuu enne seda, algselt peaksite külastama seda kohta, valima pereliikme ja kui tunnete end olevat valmis lühikeseks reisiks, sest ainult järk-järgult tunneb inimene end turvalisemalt ja probleem lõpeb täielikult;
• Pakkige ette, mitte olla närvis, kui kardad midagi unustada;
• Enne reisi saate hea une, olla rahulikum;
• Eraldage vedelikud käsipagasist läbipaistvast plastmahustist, nii et te ei pea enne lendu oma kohvrit puudutama.

Lisaks võib regulaarselt treenimine aidata teil ka lõõgastuda, sest need aitavad toota endorfiini, mis on heaolu ja rahulikkuse tunde edendamise hormoon..

Lennujaamas

Lennujaamas viibides on loomulik tunda ebamugavustunnet, näiteks tung näiteks pidevalt vannituppa minna. Hirmu vähendamiseks tuleb siiski:

Juurdepääsetavad isiklikud dokumendidVältige metalliotsija häiretJälgige teiste sõitjate rahulikkust

• Saate lennujaama vähemalt 1 tund enne seda ja mööda koridore jalutama, et sellega harjuda;
• Jälgige möödujaid, kes jäävad rahulikuks ja rahulikuks, magavad lennujaama pinkidel või räägivad vaikselt;
• Isiklike dokumentide kaasaskandmine juurdepääsetavas kotis, isikut tõendava pileti, passi ja lennukipiletina, kui peate neid näitama, tehke seda rahulikult, kuna neile on juurde pääseda;

• Eemaldage kõik metallist ehted, kingad või riided enne metallidetektorist möödumist, et mitte tekitada häirehelistust.

Lennujaamas peaksite proovima ka kõik oma kahtlused selgitada, küsides töötajatelt näiteks lennu väljumise või saabumise aega.

Lennu ajal

Kui aerofoobiaga inimene on juba lennukis, on vaja võtta kasutusele mõned abinõud, mis aitavad tal reisi ajal lõdvestuda. Seega peaksite:

Istuge koridorisTehke tegevusiKandke mugavat riietust

• Kandke lahtisi puuvillaseid rõivaid, samuti kaelapadja või silmalaiku, end mugavalt tunda ja pika reisi korral kaasa võtta tekk, sest see võib tunda külma;
• Istuge lennuki sisimasse istmesse, mööda koridori, et mitte vaadata aknast;
• Tehke tegevusi, mis tähelepanu kõrvale juhivad lennu ajal, näiteks rääkimine, kruiisimine, mängude mängimine või filmi vaatamine;
• Kandke tuttavat eset või õnnelik, nagu käevõru, et end mugavamalt tunda;
• Vältige energiajooke, kohvi või alkoholi, kuna see võib saada väga kiiresti;
• Joo kummeli-, kannatuslille- või melissitee, näiteks seetõttu, et need aitavad teil lõõgastuda;
• Teatage stjuardessidele, et kardate lennukiga reisida ja kui teil on küsimusi, küsige;

Mõnel juhul, kui foobia on raske, pole need strateegiad piisavad ja hirmu aeglaseks lahendamiseks on vaja terapeutilisi seansse koos psühholoogiga. Pingete leevendamiseks ja uinumiseks võib osutuda vajalikuks võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, näiteks rahusteid või anksiolüütikume..

Lisaks on oluline mitte unustada Jet Lagi sümptomeid, nagu väsimus ja uinumisraskused, mis võivad tekkida pärast pikki reise, eriti väga erineva ajavööndiga riikide vahel. Lisateavet selle teema kohta leiate veebisaidilt Kuidas tulla toime Jet Lagiga.

Vaadake ka järgmist videot ja lugege, mida saaksite oma reisimise ajal oma mugavuse parandamiseks teha:

10 NIPPI REISI JÄTKUMISEKS

31 tuhat vaatamist798 Registreeru