Ärevushäirete ravi, teraapia ja looduslikud võimalused

Ärevuse ravi toimub vastavalt sümptomite intensiivsusele ja iga inimese vajadustele, hõlmates peamiselt psühhoteraapiat ja arsti poolt välja kirjutatud ravimite (nt antidepressandid või anksiolüütikumid) kasutamist, mis töötavad aju tasemel ärevuse sümptomite vähendamiseks.

Lisaks soovitatakse inimesel täiendada ravi looduslike abinõudega näiteks selliste tegevuste läbiviimisel nagu füüsilised harjutused, meditatsioonid, tants, jooga või tai chi, kuna need on strateegiad, mis aitavad vähendada stressitaset, tõsta teadlikkust keha ja lõõgastustunne, lisaks tervislikumale elule kaasa aitamine.

Kui esinevad ärevusnähud, nagu ärrituvus, seletamatu hirm, unetus või keskendumisvõime puudumine, on soovitatav pöörduda arsti poole põhjuse kindlakstegemiseks ja ravi alustamiseks, kuna see häire võib põhjustada mitmeid negatiivseid tagajärgi. kui suuremad võimalused näiteks autoimmuunsete, psühhiaatriliste või südame-veresoonkonna haiguste tekkeks. Siit saate teada, kuidas tuvastada ärevus.

1. Psühhoteraapia

Psühholoogi juhendatud psühhoteraapia ja kognitiiv-käitumuslik teraapia on olulised ärevuse ravimise viisid. Sageli, eriti kõige leebematel või varasematel juhtudel, võivad sümptomite kontrollimiseks ja ennetamiseks ilma ravimiteta olla piisavad ainult need strateegiad.

Psühhoteraapia sekkumised on kasulikud, kuna need stimuleerivad moonutatud mõtete tuvastamist ja lahendamist, enesetundmise stimuleerimist ja emotsionaalsete konfliktide vähendamist. Kognitiiv-käitumuslik teraapia seevastu aitab kaasa olulistele tegevustele ja harjutustele ärevuse ja kompulsiivsete kriiside ohjamiseks.. 

2. Ravi ravimitega

Ärevuse raviks kõige soovitatavamad ravimid on järgmised:

• Antidepressandid, nagu Sertraline, Escitalopram, Paroxetine või Venlafaxine: need on ärevuse ravis esmavaliku ravimid, kuna need on tõhusad sümptomite kontrolli all, aidates asendada meeleolu ja heaolu stimuleerivaid aju neurotransmittereid;
• Anksiolüütikumid, nagu Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: kuigi need on rahustamiseks väga tõhusad abinõud, ei tohiks neid esmavalikuna kasutada, kuna need põhjustavad sõltuvuse ja kõrvaltoimete riski, nagu unisus ja kukkumine;
• Beeta-blokaatorid, nagu Atenolol, Pindolol, Propranolol: need on ravimid, mida kasutatakse vererõhu ja pulsisageduse kontrollimiseks ning kuigi neid kasutatakse sageli, pole need ärevuse raviks kuigi tõhusad. Neid võib siiski soovitada konkreetsetes episoodides, et leevendada ärevusega seotud sümptomeid, näiteks värisemist, mis takistab mõnda tegevust.  

Nende ravimite kasutamiseks on vajalik range meditsiiniline soovitus, kuna on oluline jälgida selle toimet, vaja kohandada annuseid ja kõrvaltoimeid. Lisateave ärevuse raviks kasutatavate ravivõimaluste kohta. 

3. Looduslikud hooldused

Ärevuse kontrolli all hoidmiseks on ravi täiendamiseks palju looduslikke alternatiive, mis ilma sümptomite ja ravimite vajaduse vähendamiseta on väga olulised.. 

Mõnede tõhusate võimaluste hulka kuuluvad füüsilised harjutused, nagu kõndimine, ujumine ja tantsimine, jooga, pilates, tai chi, kuna need pakuvad lõõgastust ja heaolu. Lisaks on soovitatav investeerida vaba aja veetmise võimalustesse ja hobid, näiteks lugemine, maalimine, pilli mängimine või muusika kuulamine, kuna need aitavad leevendada stressi ja muret. Lugege ärevuse vastu võitlemise sammude kohta.

Lisaks on ka võimalus kasutada rahustava toimega looduslikke ravimeid, mis aitavad ka ärevust vähendada. Vaadake mõnda näidet järgmisest videost:

Naturaalsed rahustid: parimad ärevuse taimed