10 näpunäidet, kuidas navigeerimise ajal kaalus juurde mitte võtta

Mõnele inimesele meeldib tervislikke suupisteid eelistada ja nad ei istu pikka aega laua taga, seega saavad need aidata jõulude ajal kaalutõusu ära hoida.. 

Sellel pidulikul hooajal toimub palju perekonna kokkutulekuid ja sõpru, kus süüakse tüüpilisi jõulutoite, mis on üldise headuse tõttu üsna kalorsed, kuna suudavad haarata paar kilo halba. 

Kui olete dieedirežiimis või soovite lihtsalt sellel pidulikul hooajal oma kehakaalu säilitada, peate järgima järgmisi 10 nõuannet:

1. Pange kõige magusamad maitsed taldrikule

Pange kõik meeldivad jõulupuu kommid ja küpsised plakatiplaadile.

Kui see ei sobi, tuleks see ümber lõigata, kuid ühte teise peale panna pole õige. Võite süüa kõike, mis sobib nende sentimeetrite pinnaga.

2. Mõista füüsiline aktiivsus enne ja pärast saatmist

Oluline on jõulude eelnevatel päevadel intensiivsem füüsiline tegevus teha, kui see pidulik hooaeg on läbi, peate seda ka jätkama, et korvata ja põletada rohkem kaloreid.. 

See võib olla täielik treening aeroobsete harjutuste, nagu kõndimine, jooksmine, zumba ja jalgrattasõit, vahel koos lihasharjutustega, mida saab kodus teha 20 minutit.

3. Tenga on alati roheline

Pärast selle joomist kogu päeva jooksul valmistage pudel rohelist teed, nii et hoidke end hüdraatuna, saate rohelise tee kiirendamiseks ainevahetuse kiirendamiseks ja kehakaalu suurenemise vältimiseks kasu. Nautige rohelise tarbimise eeliseid.

4. Ära istu ainult laua taga

Ärge istuge kogu päeva lihtsalt jõululaua taga, suunake oma tähelepanu kutsetele, pakutavatele kingitustele, võite end lõbustada, mängides lauamängu. Istumine aitab kaloreid koguneda ja soodustab kaalutõusu, sest teil on silme ees kiusatus süüa.

5. Sööge puuvilju enne jõulupühi

Ongi! Enne jõulupüha algust sööge puuvilju, eelistatavalt pirni, mangot või banaani. Puuviljades on palju kiudaineid, mis aitavad hamburgerit vähendada ja tunda täiskõhutunnet ning selle tulemusel sööb see toidu ajal väikese osa.

6. Eelista tervislikke sooli

Lihtsalt, et me mainisime, et ma võiksin süüa taldrikule topitud kooke, eelistatakse siiski neid tervena hoida. Selleks tuleb valida näiteks puuvilju või želatiini sisaldavad koogid. 

7. Kasutage retseptides vähem suhkrut 

Seda soovitust on lihtne täita ja maitse on täpselt selline, nagu me lubame!

Oluline on kasutada ainult suhkru leevendamist, mis näitab õigust, seega on võimalik osa kaloreid vähendada.

8. Vältige halba toitu 

Või või margariini söömisel võib praetud toitudes sedasi võtta muid roogasid liigseid kaloreid kogunemata. See on aga teie maalt pärit tüüpiline roog, mis sisaldab palju rasva, üritades tarbida väikest osa ja sageli jõulude ajal..

9. Pange kirja kõik söödud

Ma saaksin teha toiduregistri, nii et ma saaksin kirja panna kõik, mida ma päeva jooksul sõin, see võimaldab mul paremini teada saada, mida ma söön ja milliseid vigu olen suutnud teha, et neid õigeks ajaks parandada..

Oluline nõuanne on see, et ma lihtsalt kirjutan üles, mis tehti, ja kui on võimalik, et see osa on, on seda raske meelde jätta.

10. Ära jäta toitu vahele

Isegi kui see on teie viimane soovitus, on see tükk kulda! Ärge kunagi jätke sööki söögikordade vahele, sest peo lõpp toimub õhtul. Kui organism püsib nii kaua, kui söömiseks kulub, on loomulik, et päeva lõpuks suureneb hamburgeritunne ja kontroll disminuya üle.