Kuidas teha lõõgastavat jalamassaaži

Lõõgastav jalamassaaž aitab teil pärast väsitavat ja stressirohket päeva tööl või koolis lõõgastuda, pakkudes füüsilist ja vaimset heaolu, sest jalgadel on konkreetsed punktid, mis refleksoloogia abil leevendavad kogu keha pingeid.

Jalamassaaži saavad teha inimesed ise või teised, sest seda on väga lihtne teha, kuna kodus on ainult üks õli või niisutav kreem ja toimige järgmiselt.

1. samm - peske ja niisutage jalgu

Peske ja kuivatage jalad väga hästi, sealhulgas ka varvaste vahel, ja pange seejärel väike kogus õli või koort ühte kätte ja kuumutage seda, lastes selle kahe käe vahel. Seejärel kandke õli jalale kuni pahkluuni.

2. samm - masseerige kogu jalg

Võtke jalg mõlema käega, tõmmake ühe käega ühele küljele ja suruge teise käega teisele küljele, nagu pildil näidatud. Alustage jala tipust kreenini ja tõuske uuesti jala tipuni, korrates 3 korda.

3. samm - masseerige mõlemat varba ja jalga

Asetage mõlema käe pöidlad sõrmeotstele ja masseerige ülalt alla. Pärast varvaste viimistlemist masseerige kogu jalg, liigutustega ülalt alla, kuni kannani.

4. samm - masseerige Achilleuse kõõlust

Pange üks käsi pahkluu alla ning teise käe pöidla ja nimetissõrmega masseerige Achilleuse kõõlust kanna suunas ülalt alla. Korda liikumist 5 korda.

5. samm - masseerige pahkluu

Massaaž ringidena, hüppeliigese ala avatud kätega ja sõrmedega välja sirutatud, rakendades kerget survet, liikudes aeglaselt jala küljest varvasteni..

6. samm - masseerige jala ülaosa

Masseeri jala ülaosa, tehes liigutusi edasi-tagasi umbes 1 minut.

7. samm - masseerige oma varbad

Keerake ja tõmmake aeglaselt mõlemat varba, alustades sõrme juurest.

8. samm - masseerige kogu jalg

Korrake 3. sammu, mis koosneb jala võtmisest mõlema käega, ühe käega ühele küljele tõmbamisest ja teise käega surumisest teisele poole..

Pärast seda massaaži ühel jalal peate korrata sama samm-sammult teise jalaga.