Kuidas kasutada kofeiini kapslites kehakaalu langetamiseks ja energia saamiseks

Kapslites sisalduv kofeiin on toidulisand, mis on aju stimulant, mis sobib suurepäraselt ka õppetöö ja töö ajal töövõime parandamiseks, lisaks sellele, et seda kasutavad laialdaselt füüsiliste tegevuste harrastajad ja sportlased, ainevahetuse aktiveerimiseks ja distsipliini eraldamiseks..

Lisaks stimuleerib kapslites sisalduv kofeiin kehakaalu langust, sest kiirenenud ainevahetus paneb keha kulutama rohkem energiat ja suurendama rasvapõletust.

Seda toidulisandit saab osta apteekides, toidulisandite kauplustes või looduslikes toodetes ning selle hind varieerub vahemikus umbes 30– 150,00 RÜ, kuna see sõltub kofeiini annusest, toote kaubamärgist ja pood, mis müüb.

Milleks see mõeldud on 

Kofeiini kasutamisel kapslites on järgmine mõju:

• Parandab füüsilise tegevuse tulemusi, ja lükkab edasi väsimuse ilmnemise;
• Suurendab jõudu ja lihaste vastupidavus. Vaadake, kuidas enne treenimist kohvi joomine parandab jõudlust;
• Parandab meeleolu, dispositsiooni ja heaolu stimuleerimine;
• Suurendab paindlikkust ja infotöötluse kiirus;
• Parandab hingamist, hingamisteede laienemise stimuleerimiseks;
• Hõlbustab kaalukaotust, kuna sellel on lisaks söögiisu vähenemisele ka termogeenne toime, mis kiirendab ainevahetust ja rasvapõletust.

Selleks, et kofeiinil oleks parem kaalulangus, on ideaaliks see, et see on seotud kehalise tegevuse ja tasakaalustatud toitumisega, rohkesti köögivilju ja tailiha ning madala rasvasisaldusega, praetud toitu ja suhkruid. Vaadake mõnda detox mahla retsepti, et kiirendada ainevahetust ja detoksifitseerida keha.

Kuidas võtta 

Maksimaalne soovitatav ohutu tarbimine on umbes 400 mg kofeiini päevas ehk 6 mg inimese kilo kohta. Nii võib kasutada näiteks kuni 2 kofeiinikapslit 200 mg või 1 400 mg päevas. 

Selle võib jagada üheks või kaheks osaks päevas, eelistatult pärast hommikusööki ja pärast lõunat. Seda saab kasutada ka pärast kehalist tegevust pärastlõunal, kuid seda tuleks vältida öösel, kuna see võib häirida puhata ja magada.

Kofeiinikapslit on soovitatav tarbida ka pärast sööki, et vähendada maoärritust.

Võimalikud kõrvaltoimed

Kofeiini kõrvaltoimed tulenevad aju stimulatsioonist, mis põhjustab ärrituvust, agitatsiooni, unetust, pearinglust, värinaid ja kiirenenud südamelööke. Sellel võib olla ka mao ja soolte ärritav toime, mis võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust..

Kofeiin põhjustab tolerantsust, nii et aja jooksul sama efekti tekitamiseks võib olla vaja suurendada annuseid. Lisaks põhjustab see ka füüsilist sõltuvust, kuna mõnel igapäevaselt tarbival inimesel võivad nende kasutamise lõpetamisel tekkida võõrutusnähud, näiteks peavalu, väsimus ja ärrituvus. Nende mõjude kadumine võtab aega 2 päeva kuni 1 nädal ja neid saab vältida, kui kofeiini ei kasutata iga päev.. 

Kes ei peaks kasutama

Kapslites sisalduv kofeiin on vastunäidustatud kofeiiniallergiaga inimestele, lastele, rasedatele, rinnaga toitvatele inimestele ja kõrge vererõhu, arütmia, südamehaiguste või maohaavanditega inimestele.

Kofeiini kasutamist peaksid hoiduma unetuse, ärevuse, migreeni, tinnituse ja labürintiidi käes kannatavad inimesed, kuna see võib sümptomeid halvendada.

Lisaks peaksid inimesed, kes kasutavad näiteks MAOI antidepressante, näiteks fenelsiini, pargüliini, seleginiini, iproniazidi, isokarboksasiidi ja tranüültsüpromiini, vältima kofeiini suurtes annustes, kuna need võivad olla seotud kõrge vererõhku ja kiiret südamelööke põhjustavate mõjudega..

Kuidas kofeiin toimib?

Kofeiin on metüülksantiin, see tähendab aine, millel on otsene toime ajule ja toimib adenosiini retseptorite blokeerimise kaudu. See on neuromodulaator, mis koguneb ajus kogu päeva jooksul ja põhjustab väsimust ja und. Adenosiini blokeerimisega suurendab kofeiin neurotransmitterite nagu adrenaliin, norepinefriin, dopamiin ja serotoniin vabanemist, mis põhjustab selle stimuleerivat toimet.

Allaneelamisel imendub kofeiin seedetraktis kiiresti, saavutades maksimaalse kontsentratsiooni veres umbes 15–45 minutiga ja selle toime on kehas umbes 3–8 tundi, mis varieerub vastavalt esitlusvalem ja muud kapslikomponendid.

Puhastatud kofeiini leidub veevaba kofeiini või metüülksantiini kujul, mis on kontsentreeritum ja millel võib olla tugevam toime. 

Muud kofeiini allikad

Lisaks kapslitele võib kofeiini leida mitmel viisil, näiteks kohvis endas, energiajookides või pulbrina kontsentreeritud kujul. Nii et 400 mg kofeiini ekvivalendi saamiseks vajate umbes 4 tassi värsket 225 ml kohvi.

Lisaks võib tees, näiteks rohelises tees ja mustas tees, kakaos, energiajookides ja koolajookides leida ka teisi metüülksantiine, nagu teofülliin ja teobromiin, millel on samasugune toime kui kofeiinil. Et teada saada, kui palju kofeiini on igas toidus, tutvuge kofeiinirikaste toitudega.