Milleks Omega 3, 6 ja 9 kasutatakse ja kuidas seda võtta

Omega 3, 6 ja 9 aitavad säilitada rakkude ja närvisüsteemi struktuuri, alandada halva kolesterooli taset, tõsta head kolesterooli, ennetada südamehaigusi, lisaks heaolu suurendamisele, immuunsuse parandamisele.

Ehkki toidulisandid on kalades ja köögiviljades hõlpsasti leitavad, võib seda osutada aju talitluse parandamiseks ja isegi lastel, näiteks hüperaktiivsuse korral närvisüsteemi küpsemiseks..

Oluliste rasvhapetena tuntud ka oomega 3, 6 ja 9 on head rasvad, mida saab kapslites toidulisandina tarbida, et hõlbustada nende kasutamist ja saada kasu, ehkki neid leidub ka merekaladega toitudes, nagu lõhe, sardiinid ja tuunikala ning õliseemnetes nagu kreeka pähklid, linaseemned, mandlid ja kastanid. Tutvuge oomega 3 allikatega toidus.

Milleks see mõeldud on

Oomega 3, 6 ja 9 toidulisandil on mitmeid eeliseid, see on ette nähtud:

• Parandada aju arengut ja funktsioone, näiteks mälu ja keskendumisvõimet;
• Aidake kaalust alla võtta, parandades täiskõhutunnet ja põhjustades rohkem dispositsiooni;
• Võidelda südame-veresoonkonna haiguste, nagu südameatakk ja insult, ning diabeedi vastu;
• Kontrollige kolesterooli, vähendades halva kolesterooli ja triglütseriidide taset ning suurendades hea kolesterooli taset. Teada, millised peaksid olema igat tüüpi kolesterooli soovitatavad väärtused;
• Parandada meeleolu;
• Osteoporoosi ennetamine;
• Hoidke nahk tervena;
• Parandage immuunsusfunktsioone ja ennetage mõnda vähiliiki.

Selle eeliste saamiseks on soovitatav, et need rasvhapped oleksid kehas tasakaalus ja tarbitaksid tasakaalus, nii et oomega 3 oleks suuremas koguses, kuna oomega 6 liigne sisaldus oomega 3 suhtes võib kahjustada, näiteks suurendada põletikuline mõju kehale.

Kuidas võtta

Üldiselt on oomega 3, 6 ja 9 toidulisandi soovitatav annus 1 kuni 3 kapslit päevas. Kuid nende rasvhapete vajalik annus on iga inimese jaoks erinev ja lisaks võivad kapslites olevad annused varieeruda vastavalt kaubamärgile, seetõttu on ideaalse annuse määramiseks soovitatav konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga. iga inimese kohta.

Samuti on oluline meeles pidada, et oomega 3 on tavaliselt toidulisandite jaoks kõige vajalikum ja seda peaks olema suuremas koguses, kuna oomega 6 on toidus hõlpsasti leitav ja omega 9 saab kehas toota.

Seega vajab inimene keskmiselt 500–3000 mg oomega 3 päevas, mille kogus on keskmiselt kaks korda suurem kui mega 6 ja 9. Lisaks on kõige rohkem märgitud toidulisandeid mis sisaldavad oma koostises suuremas koguses eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA).

Võimalikud kõrvaltoimed

Mõned oomega 3, 6 ja 9 tarbimise peamised kõrvalnähud on rohkem seotud toidulisandi liigtarbimisega ning need võivad olla peavalu, kõhuvalu, iiveldus, kõhulahtisus ja suurenenud põletikulised protsessid, eriti kui toidulisandi liigtarbimist..

Vaadake järgmist videot ja vaadake ka, kuidas saada oomega 3 toidust:

OMEGA 3 KASU - looduslikud allikad ja parimad toidulisandid