Mis see on, sümptomid ja kuidas pingepeavalu leevendada

Pingepeavalu, mida nimetatakse ka pingepeavaluks, on naistel väga levinud peavalu tüüp, ehkki seda võib juhtuda ka meestel, põhjuseks on kaelalihaste kokkutõmbumine, mis võib juhtuda mitmete tegurite, näiteks kehva rühti tõttu , stress, ärevus või halb uni, näiteks.

Selle peavalu võib jagada kolme tüüpi vastavalt selle esinemissagedusele:

• Aeg-ajalt pingepeavalu, see juhtub ainult 1-2 korda kuus;
• Väga sagedane pingepeavalu, see toimub umbes 1 kuni 2 korda nädalas; 
• Krooniline pingepeavalu, see juhtub rohkem kui 15 päeva kuus ja võib kesta ka kuude või aastate jooksul.

Pingepeavalu sümptomite leevendamiseks on oluline osata lõõgastuda massaažide, kuuma vanni, rühmatööde või arsti poolt soovitatud ravimite abil..

Pingepeavalu sümptomid

Pingepeavalu sümptomid võivad ilmneda pärast suurt füüsilist või emotsionaalset stressi, millega sageli kaasneb väsimus keskmise kestusega 30 minutit. Muud pingepeavalu tunnused ja sümptomid on:

• Valu surve kujul, nagu oleks tal peas kiiver;
• Valu, mis mõjutab kaela või otsmiku mõlemat külge;
• Liigne tundlikkus õlgades, kaelas ja peanahas;

Erinevalt migreenist ei kaasne pingepeavaludega iiveldus ega oksendamine ning neid ei süvenda näiteks füüsiline aktiivsus, valgus ega lõhnad. Vaadake, kuidas tuvastada igat tüüpi peavalu.

Pingeline peavalu võib kuu jooksul ilmneda mitu korda ja kui see juhtub enam kui 15 korda, on soovitatav konsulteerida neuroloogiga, et alustada ravi ravimitega, mis aitavad selle tekkimist ära hoida.

Peamised põhjused

Pingepeavalu võib tekkida mitmete olukordade tagajärjel, mis võivad soodustada kaela piirkonna lihaste kokkutõmbeid ja jäikust, näiteks stress, liigne mure, ärevus, emotsionaalne pinge, depressioon ja emakakaelavalu. Lisaks võivad pingepeavalud olla tingitud une ja isu muutustest ning silmade pingest.

Kuidas pingepeavalu leevendada

Seda tüüpi peavalu leevendamiseks on väga oluline osata lõdvestuda ja selleks saate peanahka masseerida, kuuma vanni võtta või näiteks mõnda meelepärast tegevust teha. Muud võimalused pingepeavalu leevendamiseks on järgmised:

1. Õiguskaitsevahendid

Valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite kasutamine on efektiivne, kui see on aeg-ajalt esinev või väga sagedane peavalu, aidates leevendada sümptomeid. Kroonilise pingepeavalu korral ei pruugi need abinõud siiski sama mõju avaldada ning arst võib soovitada tugevamate ravimite kasutamist, näiteks Sumatriptaan ja Zolmitriptan..

Lisaks on oluline vältida ka kõiki olukordi, mis võivad tekitada füüsilist või emotsionaalset pinget, näiteks pikka aega samas asendis viibimine, ebasobivas asendis magamine või lühikese aja jooksul tehtavate tööde korraldamine..

2. Füsioteraapia

Füsioteraapia seansid võivad mõnel juhul olla ka kaela ja pea lihaste venitamiseks väga olulised, hõlbustades lõõgastumist ja parandades vereringet kohta, mis vähendab sümptomite ilmnemist. Siin on mõned harjutused, mida saate teha oma kaela lihaste venitamiseks.

3. Massaaž pingepeavalu leevendamiseks

Peanaha massaaž on suurepärane ka lõõgastumiseks ja pingepeavalude sümptomite leevendamiseks. Seda saab teha järgmiste sammude abil:

1. Laske juuksed maha ja toetage mõlemad käed peas, ilma rõngaste või käevõrudeta;
2. Tehke sõrmeotstega kerge massaaž ringjate liigutustega kaelast kogu peanahani;
3. Hoidke osa juuste juure lähedal kindlalt ja tõmmake seda ettevaatlikult, tehes ringikujulisi liigutusi, kuni kõik juuksed on juba "tõmmatud";
4. Pöörake kaela õrnalt küljelt küljele ja eest taha ning tunnete kergendust, mis tuleb järk-järgult.

Selle massaaži mõju parandamiseks peaksite eelnevalt võtma ka lõõgastava kuuma vanni, et lihased saaksid kergemini venitada ja leevendada kogunenud pingeid. Lisaks võib seostada järgmiste looduslike valuvaigistitega:

Kuidas leevendada valu LOODUSLIKE ANALGESIKUMIDEGA