Mis on üldkolesterool ja millal see on kõrge
Üldkolesterooli sisaldus on kõrge, kui vereanalüüs on üle 190 mg / dl, ja selle alandamiseks on vaja järgida madala rasvasisaldusega dieeti, näiteks rasvaseid liha, võid ja õlisid, eelistades lihtsaid toite seedimine ja väherasvane, näiteks puuviljad, köögiviljad, köögiviljad, toored või keedetud ainult soola ja tailihaga.
Lisaks on oluline ka regulaarselt sportida ja kui arst peab seda vajalikuks, võtta ravimeid, mis koos toidu ja kehalise tegevusega aitavad säilitada reguleeritud kolesteroolitaset. Mõned enim kasutatud ravimid hõlmavad näiteks simvastatiini, rosuvastatiini, pravastatiini või atorvastatiini. Lisateave: kolesterooli alandavad ravimid.
Seega on kolesterooli õige kontrolli peamised sammud järgmised:
- Kaalulangus;
- Vähendage alkohoolsete jookide tarbimist;
- Vähendage lihtsate suhkrute tarbimist;
- Vähendage süsivesikute tarbimist;
- Eelistage omega-3 rikaste küllastumata rasvade sisaldust kalades, nagu lõhe ja sardiinid;
- Harjutage füüsilisi harjutusi vähemalt 3–5 korda nädalas;
- Kasutage ravimeid, kui need abinõud ei ole piisavad kolesterooli kontrolli all hoidmiseks, kui arst on soovitanud.
Lisateavet toitumisspetsialistilt leiate järgmisest videost:
Dieet KÕRGE KOLESTEROOLI
1,1 miljonit vaatamist
34 k tellida Üldkolesterooli kontrollväärtused
Üldkolesterooli kontrollväärtused on:
- Soovitav: vähem kui 190 mg / dl meestele ja naistele, tühja kõhuga või ilma.
Soovitustest kõrgemat väärtust peetakse kõrgeks ning seda tuleks ravida tasakaalustatud toitumise, kehalise aktiivsuse ja sõltuvalt raskusastmest ravimite kasutamisel.
Kõrge üldkolesterooli sümptomid ja põhjused
Kõrgel üldkolesteroolil puuduvad konkreetsed sümptomid, kuid ülemäärase kehakaalu korral ja kui ei söö hästi, võib kõrget taset kahtlustada, kuna kõrge üldkolesterooli peamised põhjused on liigne rasva tarbimine ja füüsiline tegevusetus.
