Soolefloora Mis see on, milleks see on mõeldud ja kuidas asendada

Soolefloora, tuntud ka kui soolestiku mikrobioota, on bakterite kogum, mis elab ja areneb soolestikus, mida tuntakse resideeruva mikrobiootana. Ehkki nad on bakterid, on need mikroorganismid organismile kasulikud, kuna need on tuhandete aastate jooksul arenenud, et luua soolestikuga kasulikke suhteid.

Seega saavad sellest suhtest kasu nii inimene ise kui ka bakterid. Näiteks pakub soolestik kõiki aineid ja toitaineid, mis on vajalikud bakterite paljunemiseks ja paljunemiseks, samal ajal kui bakterid abistavad toidu seedimist, luues samas soolekeskkonna, mis ei võimalda haiguste tekkeks võimalike halbade bakterite teket..

Kuigi soolefloora on looduslikult tekkiv, ei ole see alati optimaalsel tasemel ja halbade bakterite arengut hõlbustav tasakaalustamatus võib tekkida. Seega võib osutuda vajalikuks võtta ravimeid, et taastada nende probiootikumidena tuntud bakterite tase..

Kuidas soolefloora ilmub ja areneb

Soolefloora areng algab sündimise hetkest ja esimestel elukuudel kujundatakse see vastavalt haigustele, mida laps kinni püüab, antibiootikumide kasutamisest ja toidust, mida ta sööb..

Soolestiku esimene kokkupuude bakteritega näib olevat sünnituse ajal ja sel põhjusel on normaalse tupesündimisega sündinud lastel esimene soolefloora erinev kui keisrilõike teel sündinud lastel. Selle põhjuseks on asjaolu, et tupetoimes puutub laps peamiselt kokku ema tupekanalis ja soolestikus asuvate bakteritega, keisrilõike puhul on peamised bakterid aga ema nahas ja haiglakeskkonnas..

See taimestik muutub ja kasvab umbes 2-3-aastaseks, mil see sarnaneb täiskasvanu omaga. Seega toimub kasvu ja floora kujunemise kõige olulisem etapp juba varases lapsepõlves ja üldiselt jäävad bakterid, kes on umbes 3-aastased, kogu eluks. Ehkki see on keerulisem, võib taimestik ka elu jooksul varieeruda, eriti näiteks täiskasvanute halva eluviisi tõttu.

Soolefloora vastavalt sünnituse tüübile

Peamised bakterid beebi sooleflooras vastavalt sünnivormile on:

Tavaliselt on tupe sünnituse ajal omandatud bakterid organismile kasulikumad ja seetõttu on võimalik, et vaginaalse sünnituse kaudu sündinud lastel on krooniliste haiguste tekke tõenäosus väiksem kui näiteks keisrilõike teel sündinud lastel, näiteks astma või dermatiit..

Lisaks aitab rinnaga toitmine kujundada ka lapse soolefloorat, pakkudes tervisliku mikrobiota arenguks olulisi toitaineid ja mikroorganisme.

Mis võib mõjutada soolefloorat

Soolefloora tasakaalustamatus, mida nimetatakse ka düsbioosiks, ilmneb siis, kui soolestikus on vähem häid baktereid või kui ühte neist tüüpidest on rohkem, mis raskendab seedimist ja hõlbustab halbade bakterite teket.

Mõned peamised põhjused, mis põhjustavad mikrobiota tasakaalustamatust, on järgmised:

• Pidev antibiootikumide kasutamine: kuna need eemaldavad kehast nii halbu kui ka häid baktereid;
• Lahtistide sagedane kasutamine: soolestiku liigtarbimine põhjustab heade bakterite elimineerimist;
• Dieet rikkalikult suhkrut ja töödeldud tooteid: hõlbustada halbade bakterite arengut;
• Madal kiu tarbimine: need on heade bakterite peamine toit ja seetõttu takistavad nad nende arengut väheses koguses.

Kui soolefloora on väga mõjutatud, on soole talitlushäiretega seotud sümptomid nagu liigne soolestiku gaas, kõhulahtisus või isegi sagedane kõhukinnisus. Vaadake muid märke, mis võivad viidata muutunud soolefloorale. 

Kuidas soolefloorat täiendada

Üks parimaid viise soolefloora tervislikuks säilitamiseks on tervisliku ja mitmekesise dieedi söömine, milles on palju köögivilju ja köögivilju ning milles on vähe töödeldud toite, praetud toite või suhkrurikkaid toite. Kiudainerikka toidu (nt kaera, linaseemne või koorimata ubade) kihlveod aitavad lisaks säilitada soolestiku bakterite õiget arengut.

Teine võimalus, mis tuleks korduvalt dieeti lisada, on probiootilised toidud, mis on toidud, mis sisaldavad häid baktereid, mis aitavad soolestikku asustada. Mõne näite hulka kuulub tavaline jogurt, keefir või kombucha.

Vaadake muid näiteid probiootilise toimega toitudest järgmisest videost:

ELUS TOIDU, MIS TÕSTAB ELU

Millal võtta ravimid soolefloora jaoks

Probiootikume kasutatakse tavaliselt soolefloora tasakaalustamatuse sümptomite ilmnemisel, kuid neid saab kasutada ka samal ajal, kui viiakse läbi antibiootikumiravi, näiteks kõrvaldatava mikrobiota asendamiseks ja kõhulahtisuse vältimiseks..

Lisaks on probiootikumid endiselt olulised sooleinfektsioonide, näiteks gastroenteriidi ajal, et aidata tervendada taimestikku, kiirendades taastumist.

Kroonilise kõhukinnisusega või sagedase kõhulahtisusega inimestel võib olla hea võimalus võtta probiootikume umbes 2 kuni 3 kuud kaks korda aastas, et reguleerida soolestikku ja parandada selle toimimist..

Tervisliku soolefloora eelised

Tervisliku soolefloora kõige tuntum eelis seisneb toidu seedimise ja toitainete imendumise parandamises. Kuna mikrobiota kaitseb halbade bakterite eest, aitab see tugevdada ka immuunsussüsteemi, vähendades haiguse alguse sagedust..

Uuemates uuringutes on soolefloorat tuvastatud ka kui olulist neurotransmitterite, näiteks serotoniini, tootmise regulaatorit, mis parandavad heaolutunnet ja võitlevad depressiooniga.

Seetõttu näib soolestiku tervisliku mikrobiota säilitamine olevat hea viis üldise parema tervise tagamiseks, mis pole ainult seotud soolestiku toimimisega..