Tea oma hommikust või pärastlõunast bioloogilist kella

Kronotüüp viitab sissetuleku erinevustele, mis igaühel on seoses une ja ärkveloleku perioodidega kogu ööpäeva jooksul. 

Inimesed korraldavad oma elu ja tegevusi 24-tunnise tsükli järgi, see tähendab teatud ärkamisaegadel, tööle või kooli sisenemisel, vaba aja veetmise ja magamamineku ajal ning neil võib olla rohkem või vähem sissetulekuid teatud tundi päevas, mis mõjutavad ja on mõjutatud iga bioloogilisest tsüklist.

Päeval on perioode, mil inimese sissetulek on suurem või väiksem, see on seotud tema kronotüübiga. Seega klassifitseeritakse inimesed vastavalt nende bioloogilistele rütmidele hommikul, vahepealsel ajal ja pärastlõunal vastavalt une / ärkveloleku perioodidele, mida nimetatakse ka ööpäevaseks tsükliks ja mida nad esitavad ööpäevaringselt..

Bioloogilise kella tüübid 

Nende bioloogilise kella järgi võib inimesi klassifitseerida järgmiselt:

1. Hommik või päev 

Hommikused inimesed on isikud, kes eelistavad vara ärgata ja hommikuti algavate tegevuste korral hästi hakkama saada ning neil on üldiselt keeruline hilja üleval olla. Need inimesed tunnevad end varem unisena ja neil on raske öösel korralikult keskenduda. Nendele vahetustega töötavatele inimestele võib see osutuda õudusunenäoks, sest päeva heledus ergutab neid väga. 

Need inimesed moodustavad umbes 10% maailma rahvastikust.

2. Pärastlõuna või õhtu 

Pärastlõunal on need inimesed, kes on kõige produktiivsemad öösel või koidikul ja eelistavad jääda hilja üles ning lähevad alati koidikul magama, kui neil on sel ajal suurem tegevus. 

Nende une / ärkveloleku tsükkel on ebaregulaarsem ja hommikusel ajal on raskem keskenduda ning neil on suuremad tähelepanu probleemid ja nad kannatavad rohkem emotsionaalsete probleemide käes, kuna nad peavad kogu päeva jooksul tarbima rohkem kofeiini, ärkvel püsima.

Pärastlõunad moodustavad umbes 10% maailma elanikkonnast. 

3. Vahepealne

Vahendajad või ükskõiksed on need, kes kohanevad sõiduplaanidega kergemini seoses hommiku- ja õhtutundidega, eelistamata konkreetset õppimise või töötamise aega. 

Enamik elanikkonnast on keskmise suurusega, mis tähendab, et enamik inimesi on ühiskonna seatud aegadega kohanemisvõimelisemad kui õhtused ja hommikutunnid.. 

Kuidas bioloogiline kell töötab 

Bioloogilist kella hoiab inimese rütm ja ühiskonna pealesurumine, näiteks tööaeg on kella 8–18 ja magamine kell 23.00.. 

Mis juhtub suveaja saabumisel, võib keskmise kronotüübiga inimeste jaoks ükskõiksus olla, kuid see võib põhjustada teatavat ebamugavust neile, kes on hommikul või pärastlõunal. Tavaliselt on 4 päeva möödudes võimalik suveajaga täielikult kohaneda, kuid hommikul või pärastlõunal viibijatel võib tekkida rohkem und, vähem valmisolekut töötada ja hommikuti trenni teha, nälga söömise ajal ja isegi halb enesetunne..