Kuidas lisada dieeti kaloreid

Et lisada dieeti kaloreid ja pane tervisele, ilma rasvade kasutamiseta ja kehakaalu suurendamise või treeningutes tulemuste parandamiseta on tervislikum strateegia kasutada kalorsemaid toite ja kehalist aktiivsust.

Mõned toidud, mis võivad kaalu tõsta tervist kahjustamata, on näiteks mesi, kuivatatud puuviljad, piimapulber ja oad. Niisiis, hea viis kehakaalu suurendamiseks on lisada need toidud oma igapäevaste söögikordade hulka.

Vaadake, kuidas peaksite neid toite oma dieedis kasutama:

Kuidas kiiresti kaalu panna

Mõned head näpunäited kiireks rasva saamiseks on järgmised:

• Kasutage mett piima magustamiseks, leiva edasiandmiseks või puuviljadega söömiseks;
• Kasutage tarretis või maapähklivõi leiva, pudru või vitamiinide jaoks;
• Lisage teraviljale suupistetena ja magustoitudena kuivatatud puuvilju, näiteks rosinaid, banaane, aprikoose, ploome ja keediseid;
• Lisage piimapulbrit ja piima sisaldavaid maiustusi, näiteks vitamiine, putru või valget kastet;
• Kaasa oad, läätsed, kikerherned ja herned suppidesse, salatitesse, riisi või pirukasse;
• Lisage hapukoor kartulipüree või isegi puuviljasalatit.

Kui teil on raskusi kehakaalu säilitamise või kaalus juurde võtmisega, peaks lihtne viis kaalu langetamiseks olla tavalisest rohkem kalorite tarbimine. Proovige kasutada toite, mis on vähem mahukad ja suurema kalorsusega.