Koduleht » Dieet ja toitumine » Linaseemne dieet

    Linaseemne dieet

    Linaseemne dieeti on lihtne teha ja see annab suurepäraseid tervisetulemusi, kuna see põhineb peamiselt linaseemnejahu lisamisel söögiisu söögiisu vähendamiseks.

    Linaseemned aitavad teil kaalust alla võtta, kuna see on rikas ja oomega-3 - hea rasva, mis aitab vähendada kehas esinevaid põletikke ja soodustab kehakaalu langust. Lisaks on seda seemet lihtne tarbida ja seda saab kasutada isegi kogu elanikkond, aidates ka kontrolli all hoida selliseid probleeme nagu kõrge kolesteroolitase ja diabeet. Vaadake kõiki linaseemne eeliseid.

    Kuidas linaseemne dieeti teha

    Linaseemne dieedi järgimiseks peaksite tarbima 2–3 supilusikatäit linaseemnejahu - just sel viisil annab seeme kõige rohkem kasu tervisele. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui linaseemned on terved, ei lagune soolestik ja nende toitained ei imendu, mis ei too tervisele mingit kasu..

    Seega on ideaalne seemned purustada vahetult enne nende kasutamist, jättes jahu pimedasse ja tihedalt suletud purki. Seda linaseemnejahu võib lisada näiteks jogurtitesse, vitamiinidesse, piimidesse, suppidesse, salatitesse, puuviljamahladesse ja hakitud või hõõrutud puuviljadesse.

    Lisaks saab jahu kasutada ka selliste valmististe valmistamiseks nagu leivad, koogid, pannkoogid ja küpsised, mis võivad olla toitainerikkad ja kõrge kiudainesisaldusega madala süsivesikusisaldusega suupisted. Vaadake 5 madala süsivesikusisaldusega hommikusöögi retsepti.

    Linaseemnete dieedimenüü

    Järgmises tabelis on toodud näide toitumisharjumuste 3-päevasest menüüst:

    Jahu1. päev2. päev3. päev
    Hommikueine1 tavaline jogurt 2 tl linaseemnejahu + granolagaVitamiin: 200 ml piima + 1 col kaera + 1 puuvili + 1 supilusikatäis linaseemnejahuLinaseemne pannkook 1 munaga + 1 kael kaeraga + 1 col linaseemnetega, täidisega juustu ja ürtidega
    Hommikune suupiste2 papaia viilu + 7 kašupähklit2 Brasiilia pähklit + 1 viil juustu3 coli kaneeli, mee ja kakaopulbriga muljutud avokaadosuppi
    Lõuna / õhtusöök4 col riisisuppi + 2 coli oad linaseemnetega + 1 praad tomatikastmes + roheline salat1 linaseemnejahuga küpsetatud kalafilee + 5 kartuliviilu + aurutatud köögiviljasalatPuljongisse lisatud kanasupp + 1 col madalat linasuppi
    Pärastlõunane suupiste1 klaas puuviljasalatit + 1 col linaseemneteed + 1 viil juustu1 klaas rohelist mahla lehtkapsas, õun ja ananass + 1 col linaseemnesuppi1 tavaline jogurt 2 tl linaseemnejahu ja 1 viil juustu

    Oluline on meeles pidada, et parimate tulemuste saamiseks peate koos regulaarse kehalise tegevusega säilitama tervisliku ja tasakaalustatud toitumise..

    Vaadake allolevat videot ja vaadake, kuidas kiiremini kaalust alla võtta, lisades sööki kiudaineid:

    Kaotada kaalu kiiremini kiudaineid süües

    123 tuhat vaatamist6,1 k tellimine