Nisukliid võitleb kõhukinnisuse vastu

Nisukliid on nisutera kest ja sisaldab gluteeni, on kiudainerikas ja madala kalorsusega ning toob kehale järgmisi eeliseid:

• Kõhukinnisuse vastu võitlemine, kiudude rikkuse eest;
• Kaalulangus, kuna see annab täiskõhutunde;
• - sümptomite parandamine Ärritatud soole sündrooml;
• Väldi vähktõbe jämesooles, maos ja rinnas;
• Vältige hemorroidide teket, roojaga väljumise hõlbustamiseks;
• Kontrolli kõrge kolesteroolisisaldust, rasvade imendumise vähendamiseks soolestikus.

Selle eeliste saamiseks peaksite tarbima 20 g, mis on täiskasvanutele 2 supilusikatäit nisukliisid päevas ja üle 6-aastastele lastele 1 lusikas, pidades meeles, et maksimaalne soovitus on 3 supilusikatäit päevas, kõrge kiudainesisalduse tõttu.

Toitumisalane teave ja kuidas seda kasutada

Järgmises tabelis on toodud 100 g nisukliide toiteväärtuse koostis.

Nisukliisid saab lisada kookide, leiva, küpsiste ja pirukate retseptidesse või kasutada mahlades, vitamiinides, piimades ja jogurtites ning te peaksite tarbima vähemalt 1,5 L vett päevas, et selle toidu kiud ei saaks põhjustada soolevalu ja kõhukinnisust.

Vastunäidustused

Nisukliid on vastunäidustatud tsöliaakia ja gluteenitalumatuse korral. Lisaks võib päevas rohkem kui 3 supilusikatäit selle toidu tarbimine põhjustada suurenenud gaasi tootmist, halba seedimist ja kõhuvalu.

Samuti on oluline meeles pidada, et nisukliisid ei tohiks tarbida koos suukaudsete ravimitega ning kliide tarbimise ja ravimi võtmise vahele peaks jääma vähemalt 3-tunnine intervall..

Nisuklii leib

Koostis:

• 4 supilusikatäit margariini
• 3 muna
• ½ tassi sooja vett
• 1 tl küpsetuspulbrit
• 2 tassi nisukliisid

Valmistamine:

Sega munad või ja nisukliidega kuni ühtlaseks. Teises mahutis segage pärm soojas vees ja lisage munade, või ja nisukliidega tehtud segule. Asetage tainas määritud leivapannile ja küpsetage eelkuumutatud ahjus 200ºC juures 20 minutit.

Vaadake muid kiudainerikkaid toite aadressil: Kiudainerikkad toidud.